Водная диета для похудения.

Все мы знаем, что важными составляющими здоровья являются движение и правильное питание. А в свою очередь важной составляющей питания является… вода. Так как наш организм на 90% состоит из воды, то понятно, что она может оказывать на организм немалое влияние. Диетологи даже разработали диету, главным компонентом которой является вода. Эту диету назвали «ноль — диетой» по причине того, что чистая живительная влага не несет с собой ни одной калории.

Если вам интересен вопрос избавления от лишнего веса, то Здоровая жизнь рекомендует вам ознакомиться с водной диетой для похудения. Для нее не требуется особых продуктов, а вот терпение, скорее всего, понадобится.

Водная диета для похудения.

Мягкий подход. Чтобы организм не получил сильный стресс и не стал в дальнейшем еще сильнее копить жиры, перед диетой следует подготовить организм. Для этого некоторое время проведите на молочно-растительной диете. Кстати, этой же диетой полезно и заканчивать водное очищение. Лучше проводить водную диету в выходные дни, начиная подготовку с четверга или пятницы. Можно приблизительно составить такой график: четверг и пятница – молочно-растительная диета, суббота – водная диета, воскресенье – опять молочно-растительная. Желательно придерживаться такого графика в течение месяца, и организм сможет потерять около 2,5 кг лишнего веса.

Сколько пить. Рассчитать объем воды вы можете самостоятельно. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 40, и вы получите объем воды в миллилитрах. Если же вы желаете больше похудеть, то приплюсуйте к этому количеству еще 0,3 – 0,5 л. Обычно получается порядка 2,5 л, иногда немного больше. Такое количество может показаться очень большим, но для этой диеты это нормальная цифра. Кстати, в норме человек должен пить так же очень много воды. Просто мы не привыкли к этому.

Правила водной диеты.

Как и у любой диеты, у водной диеты есть несколько основополагающих правил:
1. Для того чтобы применить эту диету, вы должны быть здоровы. При малейшем недомогании или в период выздоровления после болезни водная диета принесет лишь вред, так как у организма не будет сил для правильного функционирования. Длительность водной диеты всего лишь один день, при большом желании и крепости – два дня, но не подряд. Лучше не истощать свой организм и не проверять на прочность.

2. Некоторые хронические заболевания являются противопоказанием для применения водной диеты. Это относится к таким заболеваниям, как сердечные, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, проблемы со свертываемостью крови, мочекаменная болезнь. Нельзя сочетать водную диету с приемом лекарств, так как в этом случае их действие непредсказуемо.

3. Важно поддерживать в организме уровень витаминов и минералов. Так как диета направлена на похудение, важно улучшить обмен веществ в организме и расщепить отложенный жир. Для этого важна витаминно-минеральная поддержка. Чтобы это получить вода и чай во время диеты должны быть витаминными: добавляйте в воду сок лимона, пейте отвары моркови и кураги, в которых есть витамин С и калий. После диеты пейте витаминно-минеральные комплексы.

После диеты.
Контролировать употребление жидкости надо не только во время диеты. Нужно много пить, но не во время приема пищи, так как это растягивает желудок и приводит к усилению аппетита. Запивая пищу водой, можно наглотаться лишнего воздуха, из-за которого появляются урчания в животе и вздутия. Пить надо чистую воду, без солей и газа. Если систематически пить необходимое количество воды, то можно похудеть за месяц на полкилограмма без каких-либо диет.
Если вам тяжело просидеть целый день на воде, то лучше применить другую диету, к примеру, овощную, рисовую или гречневую.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!