Огуречный разгрузочный день.
Огуречный разгрузочный день применяют немало женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Огурцы относятся к низкокалорийным продуктам, так как на 95% состоят из жидкости. Кроме похудения с помощью огуречного разгрузочного дня, можно заодно очистить свой организм от шлаков.
Если во время огуречного разгрузочного дня употреблять в небольшом количестве жиросодержащие продукты (сметана, растительное масло, майонез), то можно избежать голодных мучений. Во время разгрузочного дня, в основе которого – огурцы, организм получает минеральные вещества и органические кислоты, пищевые волокна и витамины.
Огуречный разгрузочный день Здоровая жизнь рекомендует при таких заболеваниях:
— гипертония;
— атеросклероз;
— ожирение;
— мочекислый диатез;
— артроз;
— подагра.
Огуречный разгрузочный день.
Огуречный разгрузочный день проводится раз в неделю. Если этот день переносится хорошо, то можно применять его по желанию два раза в неделю. В последнем случае за неделю можно избавиться от 1,5-2 кг лишнего веса. Обратите внимание, что разгрузочный день лучше проводить в свой выходной, чтобы свести к минимуму умственные и физические и нагрузки.
Есть несколько вариантов огуречного разгрузочного дня:
♦ для жесткого варианта понадобятся только огурцы. 2 кг огурцов распределяйте на 6-8 частей. Больше ничего есть нельзя.
♦ возьмите 1,5 кг свежих огурцов и разделите их на 5 частей – это меню на весь день. К обеду и ужину добавьте по 1 вареному яйцу;
♦ возьмите 1,5 кг свежих огурцов и разделите их на 5 частей – это меню на весь день. К ужину добавьте слегка подсоленное яйцо и 50 г отварного мяса;
♦ возьмите 1 кг свежих огурцов и 0,5 кг свежих помидоров и разделите на 5 частей. В каждый прием пищи делайте салат из овощей с 1 ч. л. растительного масла. К ужину добавьте 100 г обезжиренного творога;
♦ возьмите 1,5 кг свежих зеленых огурцов и 1,5 л 1% свежего кефира. Разделите эти продукты на 6 приемов пищи. Кушайте раз в два часа, готовя из огурцов салат с зеленью и заправляя по вкусу соком лимона и 1% кефиром. При том, что за весь день вы получите лишь 675 килокалорий, сильного голода вы не будете чувствовать. В этом случае усиленно будет работать самоочищение организма, что даст вам к утру ощущение легкости во всем теле. Такой способ разгрузочного дня усилит обменные процессы и улучшит деятельность почек, кишечника и печени;
♦ возьмите 1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса. Разделите эти продукты на 6 приемов по своему усмотрению. Можете иногда есть только огурцы, а можете каждый раз немного мяса и огурцы. Кроме этого разрешена минеральная вода без газов и 2-3 раза в день — несладкий чай.
Огуречный разгрузочный день, советы:
- лучше ввести огуречные разгрузочные дни в систему, проводя их для профилактики набора лишнего веса и для снижения веса. Для профилактики достаточно разгружаться 2 раза в месяц, а для снижения веса — 1-2 раза в неделю в одни и те же дни недели, чтобы между днями были равные интервалы. Такая система настроит организм на систематический режим похудения;
- во время разгрузки пейте 1,5-2 л простой или минеральной негазированной воды, но не через силу. Однако помните, что вода помогает сжигать жиры. Правильный питьевой режим восстанавливает баланс минералов и микроэлементов;
- пейте каждый день по 2 стакана желчегонного отвара. Пейте понемногу мочегонные травы и сборы, а также молокочай;
- делайте физические упражнения, которые помогут сжигать лишний вес. Кроме этого делайте массаж и принимайте ванны для похудения в домашних условиях;
- проводите огуречные разгрузочные дни в сезон выращивания огурцов. Не покупайте ранние огурцы, насыщенные химикатами.
Огуречный разгрузочный день, противопоказания:
— хронические заболевания почек, по той причине, что огурцы обладают сильным мочегонным эффектом;
— хронические заболевания, так как во время разгрузочного дня организм не получает необходимый белок, что негативно сказывается на состоянии здоровья;
— гастриты, колиты, так как огурцы содержат большое количество клетчатки, что не очень хорошо при таких заболеваниях.
Легкие упражнения в огуречный разгрузочный день:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
