Как эффективно худеть в бане?

Для того чтобы похудеть, есть разные способы. Можно применять диеты, можно заниматься спортом, а можно посещать баню. По эффективности влияния с целью похудения баня, кстати, находится на 3 месте. И это хорошо знают спортсмены, которые нередко перед соревнованиями с помощью бани избавляются от лишнего веса. Интересно, что за два часа в парилке можно потерять около 2 килограммов лишнего веса, что не сможет дать ни один другой метод похудения.

Действие бани. Высокая температура приводит к усилению обмена веществ в организме, в первую очередь это касается подкожного слоя. Благодаря этому происходит сжигание лишнего жира. Похожий эффект похудения получается от различных обертываний пищевой пленкой.

Но Здоровая жизнь желает вас предупредить, что для того, чтобы в бане получить хороший результат по снижению веса, следует выполнять некоторые рекомендации.

Как эффективно худеть в бане: рекомендации.

1. Перед тем, как идти в баню, можно слегка перекусить, но не наедаться. Не ешьте очень жирные или очень соленые блюда. Но и не идите в баню на голодный желудок.

2. Когда вы первый раз заходите в парную, просто посидите 5 минут, прогревая тело. А когда посещаете парную в остальные разы, применяйте для эффекта веник. Он хорошо массажирует кожу, способствуя очищению потовых и сальных желез, увеличивая этим потоотделение и выведение токсинов. Чаще всего для бани предлагают березовые веники, но по возможности используйте дубовые, еловые и даже крапивные веники.

3. В парилке лучше лежать, а не сидеть, чтобы почки лучше выводили жидкость.

4. Будьте в парной не более 5 минут. Лучше чаще заходить в парную, но на короткое время, чем редко и надолго. После парилки стоит хорошо отдохнуть 15-20 минут. За все заходы вместе вы должны находиться в парилке не более получаса.

5. Лучше париться в бане с сухим паром. Для этого каменку надо сильно раскалить. Сухой пар легче воспринимается, чем влажный, поэтому можно париться при более высокой температуре.

6. После парилки проведите косметологические процедуры: удалите скрабами или жесткой щеткой омертвевшие частички кожи, чтобы очистить кожу и усилить кровоток в подкожном слое.

7. После процедуры в бане не стоит пить много воды. Желательно потерпеть часа три. Можно выпить горячий зеленый чай, так как он способствует активизации обменных процессов. Причем пить можно только горячий чай, чтобы не нарушить процесс похудения.

8. Когда вы попаритесь последний раз, завернитесь в простыню и останьтесь в таком положении подольше, чтобы максимально пропотеть.

9. Если вы хотите похудеть, то после парилки не стоит принимать холодный душ и плавать в бассейне, так как холодная вода сужает поры, останавливая процесс потоотделения и замедляя обмен веществ в подкожном слое.

10. Чтобы худеть с помощью бани, ее надо посещать 2-3 раза в неделю.

Противопоказания. Мужчины должны знать, что посещение бани отрицательно сказывается на уровне тестостерона и сперматогенезе, но временно. Кроме этого посещать баню надо осторожно тем, у кого есть психические заболевания и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как правильно худеть в бане:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!