Жара для похудения — отличное средство


Жара для похудения — отличное средство.

Жара предназначена для купания, для отдыха, для ничего неделания, но жара для похудения… А почему бы и нет? Если есть цель похудеть, то стоит использовать для этого любую возможность и зимой, и летом.

Итак, как мы можем использовать жару, чтобы наша фигурка стала более привлекательной?

zara_dla_pohudenia

Как похудеть в жару:

1. Отбрасываем в сторону строгие диеты, особенно монодиеты, потому что это ведет к дополнительной нагрузке на организм, которому и так нелегко в жару.

2. Вносим небольшие коррективы в режим питания. Желательно вставать пораньше и сразу завтракать, пока не жарко (если способны на это, то 6 часов утра является оптимальным вариантом). Обедаем в 11.30, а ужинаем два раза: в 18.00 и в 21.00, когда наступит прохлада. Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы.

3. Корректируем и сам рацион питания. В жару обычно не хочется есть, таким образом организм сам выбирает оптимальную нагрузку питания. Никаких тяжелых блюд, колбас, сала и шашлыков. Самая большая калорийность должна быть в рационе завтрака — 35%, обед и ужин должны включать по 25%, а второй ужин — 15% общей дневной питательной нагрузки.

4. Лето — время, когда надо запасаться витаминами и очищать свой организм, поэтому активно кушаем зелень,Жара для похудения - отличное средство. овощи и фрукты. Ежедневно порядка 1,5 килограмм.

5. Не перегревайтесь на кухне, готовьте холодные и легкие блюда. Разнообразьте свой рацион окрошкой, свекольником, супом из щавеля и помидоров. Лучше управляться на кухне пораньше, пока не наступила жара. В качестве второго блюда отлично подходит холодное отварное мясо, приправленное горчицей, хреном и свежим салатиком.

Не забываем и о пользе рыбы — отвариваем и подаем с овощами. Поменьше мучного и сладкого. В качестве десерта — фрукты Жара для похудения - отличное средство.и иногда нежирное мороженое. Однако фрукты лучше не есть сразу после еды. Нежелательны они и перед сном, потому что приводят к вздутию живота.

Именно летом очень просто составить свой рацион так, чтобы в нем было меньше калорий. Жара для похудения — это довольно просто, потому что из разнообразия овощей и фруктов можно готовить вкусные и полезные блюда и десерты. И, конечно же, больше активности: бегайте, плавайте, гуляйте, в общем, наслаждайтесь жизнью.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 
Loading…
 

Хотите получать лучшие публикации?

Введите ваш e-mail в форму: 

17 комментариев к “Жара для похудения — отличное средство”

  1. Спасибо,летом попробую,а то надо килограмм 10 скинуть.Удачи.

  2. Полностью с Вами соглашусь, каждый сезон сама практикую!

  3. В жару есть особо и не хочется.
    Но от мороженого я отказаться никак не смогу.
    Лучше уж вечером не буду особо желудок загружать всякими вкусностями. :)

  4. В жару действительно проще худеть — кушать меньше хочется, да и зелени и овощей много и на грядках, и в магазине. Главное, не набрать ушедшие килограммы зимой.

  5. Спасибо за интересную и содержательную информацию. Удачи Вам! Заходите в гости!

  6. Отложили ноутбуки, забыли про телевизоры, информацию получаем только через наушники и радио в мобильнике.Ноги в руки и на пляж, речку, лесок. По дороге можно съесть какой-нибудь фрукт и — вперед на встречу лету!

  7. Летом и в самом деле легче худеть. Хотя бы не надо есть для согрева.

  8. когда же наконец придет жара!?! По прогнозам у нас уже неделю как жара должна быть, а на деле мерзнем… В жару как-то само собой аппетита нет

  9. Летом жара для похудения — оптимальный вариант! Главное — не надо напрягаться.»Тяжелая» пища сама не лезет в рот.

  10. Когда жарко есть практически не хочется, только воды пить побольше нужно

  11. О, да жара на самом деле творит чудо с нашим телом. А особенно если живешь в частном доме….:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите простой пример: *