Как быстро убрать низ живота?

Многих женщин интересует вопрос, как быстро убрать низ живота. Некоторые дамы задаются этим вопросом в преддверии поездки на море, а некоторые – после рождения на свет малыша или резкого похудения. Причем иногда в целом фигура выглядит достаточно хорошо, но обвисший животик все портит.

Причины появления низа живота:
— лишний вес или беременность;
— наследственная предрасположенность;
— резкое похудение;
— неправильное питание;
— сидячий образ жизни.

Как быстро убрать низ живота?

Здоровая жизнь предупреждает вас, что быстро убрать низ живота – очень тяжело. У некоторых женщин такое строение тела, что в первую очередь начинает уходить живот. Но чаще всего жир с живота уходит очень сложно, в последнюю очередь. Кроме этого мышцы живота необходимо подтянуть физическими упражнениями, а за короткое время это непросто.

Небольшой животик уходит очень легко на разгрузочных днях – к примеру, на огуречном разгрузочном дне. При более выраженном обвисшем животе придется немного потрудиться, так как необходимо время и комплексный подход.

1. Диеты. Диету надо сочетать с физическими упражнениями. Даже кормящим мамам не стоит есть за двоих. Всем необходимо ввести в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ, а также богатые клетчаткой. Важно не допускать запоров. Можно пересмотреть рацион питания или воспользоваться разгрузочным днем. Строгие диеты оставьте на крайний случай.

2. Массаж. Очень хорошим способом откорректировать свой животик и бока является массаж. Его вполне можно выполнять в домашних условиях. Смажьте живот кремом или растительным маслом и промассажируйте. Такая процедура поможет улучшить ток крови к коже живота, усилит обмен веществ в этой зоне, что поможет убрать жир.

Массаж надо делать в положении лежа. Движения должны быть поверхностными, ведь ваша задача – повлиять всего лишь на подкожный слой. Массаж живота противопоказан тем, у кого имеется мочекаменная болезнь. Видеоурок по массажу смотрите в конце статьи.

3. Обертывания. Эта процедура достаточно эффективна и разрешена практически для всех. Обертывания с помощью обычной пищевой пленки помогают создать эффект сауны и вернуть тонус коже. Морские водоросли, мед, шоколад под пленкой – и ваша кожа станет более нежной и бархатистой.

4. Физические упражнения. Если вам противопоказаны физические упражнения для живота, то хотя бы следите за ним, держите втянутым. Можно делать легкие наклоны в сторону. В положении сидя держите ровно спину. Сгорбленная спина приводит к выпуклому животу. Если всегда ходить и сидеть прямо, то живот втянется сам собой.

Для тех, кому физические упражнения не противопоказаны, можно посоветовать подкачать пресс с поднятием туловища или с ног.

С животиком обычно соседствуют обвисшие бока, которые можно убрать с помощью упражнений на скручивания, поворотов и наклонов в сторону. Не забывайте о такой чудесной вещи, как хулахуп. Возьмите в привычку каждый день крутить его хотя бы 10 минут.

5. Водные процедуры. Плавание – одна из лучших физических нагрузок для нашего тела. Во время плавания мышцы укрепляются, но не перекачиваются, то есть не увеличивают объемы. Кроме плавания может применять массаж душем и струей воды..

6. Танец живота. Танец живота помогает улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья. Он благоприятно действует на состояние женских органов, помогает держать фигуру и сгонять лишний жир.

7. Клизмы. У клизм есть много приверженцев, которые говорят, что они помогают похудеть. Однако очистительная клизма подходит далеко не каждому. К тому же польза от клизм будет тогда, когда кишечник действительно забит каловыми массами. Ее можно сделать пару раз, но вводить в практику смысла нет.

Убрать живот быстро – не просто, но как только начнут появляться первые результаты, вы поймете, что ваши усилия прошли не зря.

Как делать массаж живота:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!