Не секрет, что с возрастом у многих людей появляются проблемы с памятью. Происходит это из-за постепенного старения мозга, но при регулярной тренировке можно замедлить процесс и сохранить ясность мышления до глубокой старости. Достаточно лишь придерживаться некоторых рекомендаций и вести здоровый образ жизни.
Старение мозга неизбежно.
Теперь подробно разберемся, как на протяжении всей жизни развивается и стареет головной мозг. Его рост начинается с первых дней жизни, а в 6 лет формируется 95% от объема мозга взрослого человека. Есть предположение, что старение начинается уже во время пубертатного периода, но это ничем не подтверждено.
Наш мозг загадочен и интересен, поэтому до конца еще не изучен. Многочисленные исследования подтверждают, что его развитие завершается в 25 лет, затем начинается медленное старение. В то же время в 22-27 лет происходит пик мозговой активности, и человек достигает физической и моральной зрелости.
Старость приходит незаметно.
Симптомы старения заметны не сразу. Постепенно начинает ухудшаться память, становиться сложно, планировать текущие дела и усваивать информацию.
К 50 годам умственные способности уменьшаются на 3,6%. Чем дальше, тем больше прогрессирует этот процесс, когнитивные способности угасают, происходит нарушение памяти и развивается склероз.
Приблизительно в 80 лет мозг сильно теряет свой вес и объем почти на 5-10%. Ухудшается вербальная память, ориентация в пространстве, индуктивное мышление, координация движений. Количество мозговых клеток снижается, а число отмерших отростков нейронов увеличивается. У мужчин в 65-70 лет умственные способности уменьшаются на 9,6%, а у женщин на 7,4%.
Как замедлить процесс старения мозга?
Наверное, прочитав такие подробности, многие успели испугаться. Но старение мозга происходит у всех по-разному, вы, наверное, видели людей пожилого возраста, которые активны и благополучно занимаются научной работой и творчеством. Так как же им удается победить старость? Все просто, они придерживаются несложных правил и не падают духом.
Диета важна в любом возрасте.
С годами нашему организму требуется меньше белковой и жирной пищи. Нужно есть овощи и продукты, богатые клетчаткой, а к 50 годам снизить употребление мясных и высококалорийных блюд.
Высокое давление – опасно.
Гипертония и повышенный холестерин губительно влияют на клетки мозга. Алкоголь и курение – провоцируют раннее слабоумие.
Будьте активны.
Приветствуется любая физическая активность. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу, если вы, конечно, будете бодро ходить, а не сидеть на лавочке у подъезда.
Избегайте стрессов.
Часто пожилые люди слишком эмоционально реагируют на все происходящее и расстраиваются порой даже из-за сущих пустяков. Поберегите здоровье и старайтесь избегать стрессов. При волнении высвобождается гормон кортизол, именно он провоцирует нейроны дегенерировать.
Развивайтесь интеллектуально.
Полезно читать книги, разгадывать кроссворды, играть в шахматы. Не спешите уходить на пенсию, работа держит человека в тонусе.
Народные рецепты от старения мозга:
Настой для лечения рассеянного склероза.
Засыпьте в стеклянную бутылку цветы акации и налейте в нее керосин. Плотно закройте пробкой и положите в темное прохладное место или заройте в землю. Через 10 суток можно использовать настой. Перед натиранием протрите ноги любым растительным маслом, после этого разотрите их настоем и наденьте что-нибудь теплое. Натирайтесь до полного выздоровления.
Дополнительно: 7 лучших рецептов для улучшения работы мозга узнайте здесь.
Семечки подсолнуха от старения мозга.
Попробуйте на протяжении недели есть по 200 грамм семечек, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье. Желательно грызть не жареные, а чистые сушеные семечки.
Крыжовник от атеросклероза.
Зеленый крыжовник доступное и проверенное средство. «Здоровая жизнь» советует: Ешьте ежедневно по столовой ложке этой ягоды. Стоит отметить, что сухие хвостики отрывать не стоит, в них содержатся важные вещества, снижающие уровень «плохого» холестерина.
Удивительные результаты по замедлению старения:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
