Что-то с памятью моей стало…

Иногда, в нашей жизни случается так, что, договорившись о чем-нибудь, мы совсем об этом не помним. И только, когда нам повторят наши собственные слова и напомнят все обстоятельства,  начинаем вспоминать. Из-за ослабления памяти можно попасть в неприятные положения, когда ваши сотрудники или домашние начинают злоупотреблять этим, а вы, не доверяя своей памяти, соглашаетесь  с их утверждениями.

В основном, забываем мы все потому, что мало внимательны к окружающим нас вещам. Если все время куда-то спешишь, а в голове крутятся тысячи вещей сразу, то трудно уделить внимание чему-то одному, это поэтому, что суть не запечатлевается в мозге. Сколько потом не напрягай память, не вспомнишь. В голове ничего не осталось, потому, что там ничего и не было. Возьмите себя в руки!

ТРЕНИРУЙТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ!

Начните упражняться с самых простых приемов. Вы обедаете на работе в кафе? Вспомните, что у вас было на обед. Кто сидел против вас? Не высказался ли он (или она) относительно меню? Остались, ли вы довольны соусом? Доели ли вы все? Главное —  припомнить всю обстановку.

 Попытайтесь вспомнить, кого вы сегодня встретили, когда шли на работу или за покупками. С кем разговаривали? Посмотрите на стол, потом закройте глаза и перечислите все, что на нем стоит. Наверное, половина предметов ускользнет из вашей памяти, но после короткой тренировки дело наладится. Учитесь лучше наблюдать окружающее.

 Много людей страдает неприятным свойством – вдруг, на полуслове не могут найти правильное выражение: ”Где этот, тот самый, как его…и т.д.”. Это происходит потому, что мы забегаем мыслями вперед и не думаем о том, что в данный момент говорим. Замедлите темп и нужное выражение найдется.

Обычное явление – вы не можете вспомнить имя или фамилию встреченного вами человека. Если бы вы не спешили и не думали сразу о многих вещах, то вспомнили бы очень быстро. Минута спокойствия – и это имя всплывет в вашей памяти.

Лучше всего запечатлевать в сознании все действия. Не надо думать о чем-либо другом, только о том, что делаете в данный момент. Любое задание скорее запоминается, если его связать с другим. Например, закрываешь двери и складываешь ключи в определенный карман или отдел в сумке и т.д.

Используйте рифму для запоминания числа или даты. Вы либо рифмуете составные части числа, либо — само число с каким-нибудь словом. Числа и даты запомнить нетрудно. Единственное, что для этого следует сделать, — разработать свою стратегию занесения их в память.

Большое влияние на нашу память оказывает пища, которую мы употребляем каждый день. А особенно группа витаминов В. Вот несколько советов для меню по улучшению памяти:

• Ешьте побольше овощей и фруктов.
• Замените пищевые продукты, содержащие обработанную белую муку, продуктами, состоящими из цельного зерна, например из пшеницы.
• Снизьте потребление «черного» мяса (баранины, говядины).
• Откажитесь от яичных желтков, масла и маргарина.
• Постарайтесь максимально уменьшить потребление соли.
• Потребляйте в пищу только обезжиренное молоко и сыры, отказавшись от цельного молока и жирных сыров.
• Включайте в свой рацион разнообразную пищу, содержащую белки и сложные углеводы.
• Пейте много воды.
• Съедайте сбалансированный завтрак.

Не жалейте времени и труда на тренировку памяти, старайтесь вести более распланированный образ жизни, читайте, изучайте что-нибудь, участвуйте в беседах и дискуссиях. Это обязательно поможет в восстановлении памяти, улучшит вам жизнь и откроет новые горизонты. Не ленитесь, действуйте.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!