Почему возвращается вес?

Почему возвращается вес, который сбрасывался путем немалых усилий? Сколько надо силы воли, чтобы продержаться несколько дней на диете и избавиться от парочки лишних килограммов! Но проходит совсем немного времени и потерянные килограммы вновь возвращаются, а со временем даже могут прибавиться еще и новые… И вновь надо пробовать избавиться от лишних килограммов, и вновь надо садиться на диету… А, может, это не совсем верный путь или вы что-то делаете неправильно? Так когда диета не работает?

Сегодня Здоровая жизнь предлагает вам разобраться, почему возвращается вес, который так непросто было потерять. В первую очередь речь идет о жестких монодиетах, при которых организм подвергался стрессовому воздействию.

При «голодных» диетах происходит жесткое ограничение калорий, к чему организм никак не был готов. Особенно негативно такие диеты действуют в случае, когда человек никак не ограничивает себя в питании, а затем решается похудеть с помощью резкого ограничения рациона.

Почему возвращается вес: причины и решения.

1. Поддержка веса. Многие женщины замечают, что с возрастом они все больше набирают вес. Вроде бы и придерживаются некоторых ограничений в питании, и устраивают разгрузочные дни, а набранный вес никуда не уходит.

Дело в том, что чем дольше организм имеет определенный вес, тем больше шансов, что он его примет за норму. То есть, если вы набрали лишние 10 кг и удерживали их в течение года, а потом решили сбросить, то организм настойчиво будет возвращать вас к прежней цифре. В этом случае требуется время, чтобы организм привык к новому весу и стал придерживаться его.

Решение. Начинайте работать над избавлением от лишнего веса практически сразу, как он появился.

2. Запас на «черный день». Многие проблемы с весом связаны с генетической программой организма, а именно — с инстинктом выживания. Этот инстинкт включает режим экономии всякий раз, когда для организма наступают трудные дни.

К примеру, при низкокалорийной диете для спасения организма от предполагаемой голодной смерти обменные процессы начинают работать в экономном режиме. А затем, после диеты, когда в питание добавляются калорийные продукты, организм начинает делать запасы на случай следующей голодовки.

Именно эта причина может приводить к тому, что после диеты вес постепенно увеличивается. Особенно заметен этот режим, когда человек сочетает обычное питание и жесткие диеты. При этом вес начинает уходить все хуже, а возвращаться все активнее.

Решение. Если вы все же хотите применять жесткие диеты, то выбирайте диету, в которой минимум калорий, но необходимые питательные вещества все же присутствуют. К таким диетам относится овсяная диета и диета на супе. Еще лучше – изменить образ жизни и рацион питания.

3. Замедление обменных процессов. Стресс для организма, который вызывают жесткие диеты, может стать причиной замедления обменных процессов. В этом случае жиры начнут откладываться еще эффективнее, а организм станет хуже обновляться.

Решение. Применяйте диеты, которые состоят хотя бы из двух компонентов. Но еще лучше придерживаться новых принципов питания. К примеру, не есть после 6 часов вечера, исключить сладости, пить много чистой воды.

4. Отсутствие подготовки к диете. Зачастую организм реагирует отрицательно на диету по той причине, что он не был к ней готов.

Решение. Перед проведением диет полезно проводит подготовительные дни. День до диеты можно сделать разгрузочным. Разгрузочные дни могут стать хорошей альтернативой диетам. Они не вызывают негативной реакции организма и таких тяжелых последствий, как монодиеты.

5. Психологический фактор. Иногда встречается мнение, что можно есть, что хочешь, а потом сесть на диету. Не контролируя свой рацион, можно оправдывать себя тем, что ты многое делаешь для избавления от лишнего веса, когда садишься на диету. Однако это неправильно. Ведь диеты не избавляют от других последствий бесконтрольного питания, связанных со здоровьем и красотой.

Решение. Начать питаться правильно, мотивируя себя тем, что при этом улучшится не только здоровье, но и состояние кожи, увеличится количество энергии. А еще – не надо будет мучить себя диетами.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!