Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать Мы постоянно спешим, мы хотим многое успеть в этой жизни. Мы много планируем на один день и, желая не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня, продолжаем работать в те часы, когда наш организм должен отдыхать. Отоспимся потом? Нет, не получится: каждый час недосыпа сказывается на нашем здоровье и нервах.

Сколько же нужно спать? Конечно, все это очень индивидуально и зависит от состояния здоровья, нагрузки, возраста и даже времени года. Истории известны случаи, когда люди спали по 5 часов (Наполеон), 12 часов (Эйнштейн) или же урывками (Леонардо да Винчи спал по 15 минут 6 раз в день). Однако это все-таки исключения, а не правила. В среднем же количество сна должно быть таким:
— дети-подростки: около 10 часов;
— взрослые мужчины: 7-8 часов;
— взрослые женщины: 8-9 часов;
— от 55 лет: потребность во сне постепенно снижается до 6-7 и даже 5 часов.

Когда я училась, мне казалось, что тратить на сон 8 часов — это недопустимая роскошь, так вообще в жизни ничего не успеешь! На силе воли я постаралась сокращать постепенно количество сна. Все вроде бы неплохо получалось, пока не грянул гормональный сбой. Пришлось свою идею отложить, как несостоятельную, упасть и выспаться.

Попытки на силе воли сократить норму сна увеличивают риск различных заболеваний, связанных с гормональной, иммунной и нервной системой, а также вызвать бессонницу и депрессию. Помните, казнь во Франции лишением сна? Этот же метод применяли и для пыток врагов во время ВОВ. Сокращение сна на час-полтора приводит в этот же день к сонливости, ухудшению внимания и реакции.
Так сколько же нужно спать? Сну не стоит посвящать все свободное время. Переизбыток сна сокращает жизнь. Поэтому выберите для себя оптимальное время, с учетом средних норм и спите, в прямом смысле, себе на здоровье!

 Немного улыбки после пробуждения:
— Доктор, каждую ночь мне снится один и тот же страшный сон: передо мной большая белая дверь с табличкой. Я пытаюсь открыть ее, толкаю, но ничего не получается.
— А что написано на табличке?
— „Открывать на себя”.

 А если не хватает времени для нормального сна? Видео для экстремалов:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 
Loading...
 

Хотите получать лучшие публикации?

Введите ваш e-mail в форму: 

23 комментария к “Сколько нужно спать?”

  1. Очень интересная статья. Видео посмотрела, много узнала. Спасибо за статью.

  2. Все правильно. Время сна зависит от состояния на данный момент организма. Бывает и за 6 часов выспишься, а бывает и 10 мало.Удачи!

  3. Статья действительно нужная и интересная. Только хотелось бы ещё узнать как изменить свой сон. Я поздно засыпаю (ну, не хочется раньше), но и рано встаю (в удовольствие больше не спится). А потом, часть дня клюю носом. Хотелось бы ночью спать поболее (но без снотворного).

  4. Райт, попробуй вечером выпить мятный или ромашковый чай. В 22-00 ложись в кровать и вместо видео, возьми почитать книгу. Даже если проснешься рано — все равно выспишься.

  5. Я поздно ложусь — часам к двум ночи обычно. Почему-то ночью мне лучше работается. А вставать приходится рано — часов в 7, чтобы отвезти дочку в садик. И так изо дня в день :( Зато в выходные сплю до полудня. Ненормальная ситуация, конечно, но по-другому пока не получается.

  6. А можно еще попробовать просто молоко с медом и поменьше нагружать мозг средствами массовой информации. Попробуйте просто спрятать шнур от телевизора на 40 дней, посмотрите, что будет происходить, удивитесь.

  7. Интересная статья, теперь всегда буду спать кратно 1.5 часам. Спасибо.

  8. Кто спит днём это тоже очень хорошо, а я если посплю днём то ночью потом бессонница.

  9. Время необходимое чтобы выспаться зависит от физического и эмоционального состояния, а также от окружающей среды (например в сосновом бору это время може существенно сократиться)

  10. 8 часов надо минимум — это доказано, а иначе пипец с человеком будет

  11. Всю жизнь борюсь с этим противоречием. С одной стороны, хочется побольше успеть, с другой — недостаток сна сказывается иногда на самочувствии…

  12. Это про меня, катастрофа какая-то.
    Так устаю, засыпаю, но не высыпаюсь все равно.
    А если я не высыпаюсь, не могу работать нормально.

  13. Познавательно! Не знала, что надо спать кратно 1,5 часам…всегда думала 8 мне необходимо. А в тексте тоже говорится что женщинам 8-9…? Хотя мне больше нравится вариант кратное 1,5 и тогда 6 часов))) А еще бы научиться ложиться пораньше, чтобы и раньше вставать!

  14. Любопытное видео.Т.е. спать или 6 или 7,5 часов..на крайняк 9, но никак не рекомендованные повсеместно 8….

  15. На самом деле нужно просто режим соблюдать. На себе проверено. Если вставать и ложиться в одно и то же время, то можно выспаться и за 6 часов. А еще — надо знать свои циклы сна.

  16. Сон не просто так дан человеку, организм же должен включать свои восстановительные процессы, вот закончу курс и……как отосплюсь!

  17. Уже давно не получается спать по расписанию. Все времени жалко.

Комментарии закрыты