Как правильно закаляться?
Иногда мы слышим о том, что некоторые люди после закаливания наоборот – заболевают, а не укрепляют свой иммунитет.
Такое случается, если проводить закаливающие процедуры неправильно. А как же правильно закаляться?
Оказывается, защитные силы организма стимулируются, если разгоряченное тело облить холодной водой. Как это ни парадоксально, но можно еще больше разогреться от кратковременного охлаждения, а значит укрепить иммунитет.
Если же человеку холодно, то при добавочном охлаждении его иммунные клетки теряют активность, и он становится уязвимым. Температуру, которая способна ослабить иммунитет, бактерии и вирусы не бояться.
Для правильного закаливания надо следовать следующим правилам:
Если Вам уже холодно, то нырять в бассейн или обливаться холодной водой нельзя. Это может навредить организму.
Закаливание можно проводить только по проверенному способу: разогрев – охлаждение. Сначала согрейтесь под горячим душем или сделайте физические упражнения. И только потом можно приступать к обливанию холодной водой, которая покажется не такой ледяной после распаривания.
Направлять струю холодной воды надо обязательно снизу вверх. Сначала обливаем ноги до колен, затем до пояса, плеч и только потом можно полностью принять душ.
От контрастной температуры организм разогревается сильнее, закаляется и обретает защитные силы в борьбе с болезнетворными микробами.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
Отличная статья, но как всегда лень
В здравом теле- здравый дух, как говорят в Польше. А после баньки, да в холодный бассейн.Ощущения -уухх! И чувствуешь себя как в 18.
да правило знаем… осталось начать …
Закалка — это очень хорошо и полезно!
Я, конечно, тоже закалялась, но не в проруби. Никогда, наверное, не смогу победить свой страх, даже на крещение.
А мне сказали, что при закаливании организм накапливает жир, чтобы защищаться от переохлаждения.
Так ли это.
Думаю, что да! Я когда обливалась холодной водой. Впечатление потрясающее!!! Мое тело тоже было потрясено от такого обращение с ним и ответило мне «шубой».
Отличный способ ввести организм в состояние эустресса.Всем пока еще здоровым рекомендую закаливаться! Дешевая но эффективная профилактика болезней.
Закаливание необходимо всем.Спасибо за хорошую статью и советы.
Стараюсь закалять себя понемногу,поочередно меняя горячую воду на холодную. Спасибо за советы.
Тут нужно чтоб самому захотелось закалятся