Как правильно очистить организм после зимы?
В холодное время года организм старается запастись большим количеством энергии, для того, чтобы успешнее бороться с холодами. Именно поэтому организм зимой тянется к более калорийной пище. Этому же способствует недостаток свежих овощей и фруктов.
Холодная погода не располагает к прогулкам и физической активности, поэтому мы больше сидим дома, отдыхаем перед телевизором, спим. Как итог, к весне наш вес увеличивается, фигура немного расплывается, ухудшается состояние кожи и волос.
Но самое большое негативное наследие зимних холодов – это скопившиеся жиры, токсины и холестерин, нарушающие работу всего организма. Поэтому с наступлением тепла стоит задуматься над вопросом, как правильно очистить организм после зимы?
Как правильно очистить организм после зимы?
1. Вода. Ни одно очищение не обходится без воды. А в весеннее время тем более необходимо обратить внимание на достаточное употребление чистой воды.
За сутки вы должны выпить не менее 2 литров чистой воды, не включая сюда кофе, чай и иные напитки. Причем большую ее часть надо выпивать в первую половину суток и первый раз обязательно натощак.
Питьевой режим должен быть таким: 2 стакана натощак за 2 часа до еды. Часа через два после завтрака опять надо выпить два стакана воды и обед еще через два часа. За час до сна выпейте стакан воды с активированным углем или любым сорбентом, что позволит избежать новых накоплений шлаков и вывести имеющиеся.
Кроме воды полезно пить еще и травяные чаи: отвар шиповника (напитает витамином С), отвар из ромашки или васильков (помогут успокоиться и восстановить силы).
Из рациона лучше исключить пакетированные соки и газированные напитки, а количество кофе уменьшить. Полезно пить чай с молоком, причем в этот чай до обеда надо добавлять щепотку соли, а после обеда щепотку сахара. Этот напиток способствует очищению и вымыванию продуктов распада из организма.
2. Дыхание. Дыхательная гимнастика помогает улучшить обмена веществ в организме, что также способствует очищению и улучшению сердечной деятельности.
Несколько раз в день уделяйте время дыхательной гимнастике, во время которой надо медленно дышать. Вдох при этом делается через нос, а выдох через рот. Упражнения лучше проводить на свежем воздухе.
После сна необходимо сделать утреннюю дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните и приподнимитесь на носочки, вытягивая руки вверх. Потом медленно выдохните и наклонитесь вперед, медленно набирая воздух в легкие, а на выдохе выпрямитесь.
3. Диета. Обычно после зимы многие женщины начинают для сброса лишнего веса экспериментировать с диетами. В это время не рекомендуется применять очень строгие диеты или голодание, так как это является стрессом для организма, который и так ослаблен после зимы.
Из питания следует исключить очень жирные, мучные и сладкие продукты. Из диет выбирайте такие, которые не только помогают похудеть, но и очистить организм. Для этого хорошо подходит рисовая диета 7 дней, в результате которой очищаются суставы и желудочно-кишечный тракт.
В рисовую неделю можно добавить небольшую порцию салата из свежих овощей с оливковым маслом и стакан кефира на ночь для улучшения пищеварения. В это же время следует пить поливитамины и кальций, который вымывается рисом из крови, что негативно влияет на сердце. Если при какой-либо диете вы замечаете ухудшение состояния, то стоит отказаться от этой диеты.
4. Spa-салон. Процедуры spa-салонов помогают улучшить обмен веществ, улучшить расщепление накопленных подкожных жиров. Для этого применяются процедуры обертывания и массажей, стоунтерапии, соленых ванн, грязевых масок, саун или русских бань.
Достаточно эффективна в этом направлении процедура шоколадного обертывания, улучшающая тонус кожи, снимающая некоторые проблемы кожного покрова и выводящая подкожный жир.
Издревле известная русская баня или сауна отлично выводит шлаки, соли и жиры из организма. Однако не забывайте, что эти тепловые процедуры подходят не всем.
Ароматерапия должна быть включена в комплекс по очищению организма, так как она улучшает обмен веществ и восстанавливает ресурсы организма.
Здоровая жизнь считает очень важным вместе с просыпающейся природой разбудить свой организм от зимней спячки очищающими мероприятиями и подарить ему новые силы и энергию.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
