Чем пообедать на работе?
Как сладко звучит: обеденный перерыв!… Однако насладиться им в полной мере на работе, конечно, не получается. Хорошо, если недалеко есть хорошая недорогая столовая или кафе.
А если подходящего места для питания нет, то обед на работе будет состоять из того, что захватили из дома. Но что бы такого захватить из дома, чтобы было и сытно, и полезно, и удобно съесть в офисе?
Вариант обедов из пакетиков отпадает сразу, как самый неблагоразумный — если питаться такими химическими обедами, то здоровья надолго не хватит. Поэтому давайте начнем с того, что самым главным приемом пищи должен быть завтрак.
На него должна выпадать основная калорийная нагрузка. И не надо говорить, что утром кушать не хочется, это просто дело привычки, если у вас, конечно, нет желудочных серьезных заболеваний.
Есть несколько правил обеда на работе, которые помогут вам правильно подойти к этому вопросу.
1. Подбирая дома продукты для обеда на работе, помните о том, что, если вы не одни в офисе или кабинете, то ваш обед не должен быть очень ароматным, чтобы не мешать коллегам своим запахом.
2. Никогда не пренебрегайте обедом, думая, что так вы похудеете. Таким образом вы рискуете получить по
меньшей мере гастрит.
Да и как можно работать, когда мучает чувство голода! К тому же, дома вы так накинетесь на ужин, что съедите вдвое больше положенного и, наоборот, накопите жир.
Помните, что питание должно быть регулярным, чтобы организм не привыкал экономить жир.
3. Оптимальной основой обеда на работе являются: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Можно взять с собой для обеда кусочек отварного филе курицы или говядины и овощи.
Мясо и другая пища, богатая белками, ускоряет обмен веществ, что ведет к активному выделению желудочного сока. Поэтому, конечно, мясо полезнее на обед, нежели на ужин, когда деятельность желудка замедляется и пища перерабатывается хуже.
4. Начинаете уставать и плохо соображаете? Всегда имейте в запасе орешки: миндальные, грецкие или арахис, но не соленые или сладкие.
5. Отлично подходят для перекуса на работе сухофрукты. Они содержат кальций, калий, магний и железо, что помогает в умственной деятельности и дарит энергию.
6. Хотите перекусить? Йогурт и кефир как раз для этого. А содержащийся в них кальций порадует вашу костную систему.
7. Если сильно хочется сладенького, то купите фруктовый мармелад или зефир. Желатин, содержащийся в мармеладе, хорошо влияет на мышцы и здоровье ногтей и кожи, пектин помогает выводить шлаки и токсины. Зефир делается из морских водорослей, поэтому является полезным продуктом.
8. Любители кофе должны помнить, что кофеин хорошо стимулирует умственную деятельность и содержит
полезные вещества, но отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому его количество должно быть ограничено одной чашечкой в день.
9. Не забывайте, что на работе также нужно много пить чистой воды. Недостаток жидкости может вызывать чувство голода, головную боль и повышенную утомляемость.
Надеюсь, эти советы помогут вам иметь вкусный и полезный обед на работе. К тому же, как сказал Фридрих Вильгельм I: «Война войной, а обед — по расписанию»!
Приятного вам обеда!
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
Отличная статья! спасибо за хорошие советы, обычно на работе перекусываем чем попало и пьем много кофе. Надо менять режим питания.
Прекрасные советы, а я когда работала предпочитала всё — таки ходить в столовую там можно и первое и второе покушать. Согласна конечно не везде есть рядом столовые и времени на обед порой мало.
Хорошие советы, как раз для меня. Кефирчик- то что нужно)))
Хорошие советы! Полезней брать с собой обед из дома, чем голодать или питаться фастфудом.
Простые, проверенные рекомендации, особенно мне понравился момент, где рекомендуется подумать о коллегах и не смущать их вкусными запахами)) А если этого избежать трудно — кооперируйтесь, накрывайте обеденный стол все вместе! И для желудка хорошо. и для настроения — тоже (если компания подходящая)))
А куда подевались привычные «бутики» т.е. сендвичи (бутерброды) с ветчиной? Такой вроде распространенный «перекус». Неужели вредно?
А еще лучше на обед ходить домой. Жаль только что далеко не все это могут себе позволить.
Да все уже приелось. И в столовой готовят ужасно не вкусно и из дома всякие плошки, баночки кулечки надоело таскать.
Нужные рекомендации, но так не хочется с собой ничего брать, особенно утром кажется, что в обед тоже есть не захочется, но аппетит просыпается зверский и тогда идет все без разбора. А потом супертаблетки. Пора выбираться из этого круговорота.