Зимний авитаминоз.
Основной источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму, — это растительная пища. В теплое время года мы имеем возможность потреблять ее в большом количестве. Во время летнего периода наш организм получает такое количество витаминов и минеральных веществ, которого достаточно не только на текущее обслуживание нужд организма, но и на откладывание впрок. Однако такого запаса бывает достаточно месяца на три, поэтому уже в середине зимы в организме может возникнуть авитаминоз.
Зимние и весенние авитаминозы имеют иную природу, нежели авитаминозы, вызванные некоторыми заболеваниями или условиями жизни. При заболеваниях нередко возникает недостача одного витамина, в этом случае речь идет о моноавитаминозе. В зимний и весенний период появляется дефицит нескольких витаминов – полиавитаминоз.
Причины зимнего авитаминоза:
- недостаточное поступление витаминов с пищей в летний период по причине некачественного или несбалансированного питания;
- малое количество растительной пищи в рационе в зимний период;
- состояние после перенесенных тяжелых заболеваний;
- в организме много антивитаминов – лекарственных препаратов, которые предназначены для увеличения свертываемости крови;
- длительный прием сорбентов, выводящих не только токсины, но и полезные вещества;
- проблемы с органами пищеварения, приводящие к плохому усвоению поступающих веществ;
- особенности метаболизма детского и пожилого организма.
Зимний авитаминоз, симптомы:
- ломкость волос и ногтей, выпадение волос;
- шелушение и сухость кожи, бледность, раздражение;
- легкое появление кровоподтеков;
- обострение хронических заболеваний, в том числе вирусной и бактериальной природы;
- частые простудные заболевания;
- частое состояние усталости, раздражительность, сонливость, апатия;
- ухудшение памяти и концентрации внимания, рассеянность;
- кровоточивость десен;
- потрескавшиеся уголки губ, которые невозможно излечить бальзамами и кремами.
Зимний авитаминоз: лечение.
Лечение зимнего авитаминоза заключается в насыщении организма недостающими витаминами. С этой целью Здоровая жизнь рекомендует:
1. Прекратить всевозможные диеты. Изредка можно применять разгрузочные дни, которые включают в себя употребление молочной и растительной пищи.
2. Постараться улучшить свой рацион питания. В меню обязательно должны входить такие продукты: курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, печень морских животных, рыб, рогатого скота, замороженные фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, цитрусовые, редька, капуста. Количество высокоуглеводной пищи необходимо значительно уменьшить.
3. Ввести в рацион обогащенные, функциональные продукты питания.
4. Принимать витаминно-минеральные комплексы. Однако не стоит употреблять витамины бесконтрольно, так как их переизбыток может привести к негативным последствиям.
Какого витамина недостаточно?
♦ При кровоточивости десен можно заподозрить дефицит витамина С. В таком случае надо обогатить рацион болгарским перцем, киви, квашеной капустой, цитрусами, петрушкой, чесноком, луком.
♦ При ломких и сухих волосах организму может не хватать витамина А, Н, В6, которые можно получить из яичного белка, сливочного масла, грецких орехов, моркови, печени.
♦ При сильной раздражительности и бессоннице может недоставать витаминов В3, В6 и РР, которыми богаты всевозможные каши, перловка, постное мясо, печень.
♦ Трещины в уголках губ символизируют о малом количестве витамина В2, который находится в йогуртах, сырах, молоке, пророщенной пшенице.
Лечение зимнего авитаминоза: народные рецепты.
1. Хвоя. Залейте 2 ст. л. зимней хвои полулитром кипяченой воды комнатной температуры. Около двух суток хвоя должна настояться в прохладном месте, после чего ее надо процедить и смешать с небольшим количеством лимонного сока. Настой пьют после еды дважды в день по трети стакана. Курс лечения хвоей длится 2 недели.
2. Калина. Залейте 1 ст. л. ягод калины стаканом кипятка и оставьте настояться около 2 часов. После процеживания настой необходимо пить по полстакана дважды в день.
3. Осина. На стакан кипятка возьмите 1 ст. л. коры или почек осины. Прокипятите смесь в течение 7-10 минут и оставьте на 3 часа в темном месте. После процеживания настой можно принимать по полстакана трижды в день после еды, можно с медом. Курс лечения составляет 1 неделю.
4. Рябина. На стакан кипятка возьмите 1 ст. л. плодов красной рябины, прокипятить минут 10 на слабом огне и оставьте настояться в течение 4 часов. Рябиновый настой пьют по полстакана дважды в день после еды в течение 2 недель.
Как лечить авитаминоз?
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
