Полезный завтрак для школьника — силы для учебы.

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок хорошо учился, и понимает, что немалую роль в этом играет полезный завтрак для школьника. Казалось бы, разве трудно накормить ребенка при современном изобилии продуктов в магазинах!

 Мы в своем детстве ели абсолютно другие завтраки. Это были каши, чай с бутербродом и вареное или жареное яйцо. Но сейчас нам предлагают кормить детей другой пищей.

Навязчивая реклама пытается нас убедить, что самым лучшим завтраком является «сухой завтрак». Однако в отличие от названия, сухие завтраки не являются сухомяткой. Это разные хлопья различных форм, которые заливаются кипятком, горячим молоком или соком.

Еще нам предлагают питательные шоколадно-ореховые пасты для намазывания на тост, а также йогурты и растворимые какао. Помимо этого рекламы советуют для повышения работоспособности школьника включать в утренний рацион таблетки с кальцием и йодом. Однако что из этого действительно будет полезным для наших карапузов?

Полезный завтрак для школьника.

1. Сухие завтраки являются неплохим вариантом для завтрака. Однако, чтобы он действительно был полезен, нужно соблюдение таких условий:
— хлопья должны быть сделаны из цельных зерен, а не из муки;
— в них не должен добавляться сахар или добавляться в минимальном количестве.

В хлопья можно добавлять кусочки фруктов, изюм, орешки кешью и другие орехи.

2. Но хотя сухие завтраки сейчас очень популярны, все же не стоит забывать и об обычных кашах, которые нужно варить, а не просто заваривать кипятком. Не стоит подавать на завтрак каши манную и рисовую, потому что, кроме того, что в них минимум полезных веществ, они еще и тяжело перевариваются.

3. Не забывайте, какова польза сыроедения для нашего здоровья и для здоровья наших деток. А потому старайтесь, чтобы завтрак включал свежий фрукт или овощ по сезону.

4. Шоколад достаточно полезен для умственной деятельности, поэтому утреннее меню может включать какао или шоколад, который, кстати, можно дать и в школу. Но какао выбирайте такое, которое надо варить, а не быстрорастворимое. Потому что какао быстрорастворимое содержит растительные сухие сливки, а также пищевые добавки и большое количество сахара. Из шоколада полезны сорта горького и черного шоколада, в котором содержится большое количество натурального какао.

Если ребенок не любит завтракать?

Есть один небольшой секрет, как накормить «нехочуху». Оказывается, главное — правильно разложить еду на тарелке. Детям нравится все необычное и разноцветное, а, значит, разложим на тарелке не меньше шести кушаний, причем, разных цветов. Но это не должен быть салат.

Все продукты должны лежать отдельно друг от друга. Самый питательный продукт следует положить поближе к ребенку, с правой стороны, потому что туда в первую очередь тянется рука ребенка.

Полезный завтрак для школьника поможет ему хорошо учиться и хорошо себя чувствовать, ведь завтрак — самый важный прием пищи.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!