Питание для глаз.
Хотите, чтобы ваши глаза были как можно дольше здоровыми? Питание для глаз поможет продлить молодость вашим глазам и сохранить остроту зрения.
В питание для глаз входят продукты, содержащие определенные витамины и микроэлементы. Кроме этого стоит учитывать, что есть и продукты, вредные для глаз. Рацион, подобранный на основе предлагаемых рекомендаций, улучшит не только здоровье ваших глаз, а и общее состояние организма.
Питание для глаз: витамины.
— витамин А: является профилактикой дегенеративных изменений в сетчатке глаз, способствует улучшению остроты зрения;
— витамин С: способствует улучшению тонуса и микроциркуляции в глазных тканях;
— витамин Е: является профилактикой близорукости и катаракты;
— витамины группы В: помогают улучшить деятельность зрительного нерва и усваивать витамины;
— витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега являются профилактикой дегенерации сетчатки.
Питание для глаз: микроэлементы.
— калий способствует кислотно-щелочному равновесию в организме;
— кальций оказывает противовоспалительное действие и является компонентом клеток и тканевой жидкости;
— цинк необходим для тканевого дыхания;
— селен помогает витаминам усваиваться.
Питание для глаз должно включать лютеин и зеаксатин – это антиоксиданты, которые нужны для полноценной деятельности органов зрения. Эти вещества есть в овощах зеленого и оранжево-желтого цвета (брокколи, кукуруза, шпинат и ин.).
Питание для глаз: лучшие продукты.
1. Морковь – известный продукт для поддержки зрения благодаря содержанию полезного для глаз каротина.
2. Черника – так же является популярным продуктом для глаз. В ней содержится витамин А и иные вещества, оказывающие благоприятное воздействие на глаза.
3. Абрикос – в нем содержится витамин А и калий.
4. Шпинат — содержит лютеин, препятствующий развитию катаракты и других глазных болезней.
5. Кукуруза, брокколи – они имеют антиоксиданты, которые особенно полезны при катаракте.
6. Семечки, проросшие зерна пшеницы, орехи – ценны благодаря наличию витаминов Е и В.
7. Шиповник, цитрусовые – оказывают на организм общеукрепляющее воздействие, что положительно сказывается на органах зрения. Являются источником витамина С.
8. Лук, чеснок – в них есть сера, которая мешает образованию тромбов и положительно сказывается на остроте зрения.
9. Сельдь (треска) – содержит много витамина D и жирных полиненасыщенных кислот.
10. Свекла – в ней содержится калий и витамин С, помогает организму очищаться.
Общие рекомендации для здоровья глаз.
Если хотите иметь хорошее зрение, заботьтесь о полноценном и разнообразном питании. Лучше кушать 4 раза в день, причем большая часть меню должна состоять из овощей и фруктов. Это могут быть соки-фреши из свеклы, шпината и моркови, овощные салаты, злаки, кисломолочные напитки, немного белковых продуктов.
Важно не переедать, так как большое количество пищи не может полноценно перевариваться. А непереработанные продукты выделяют токсины, которые при попадании в кровь отравляют организм.
Из рациона лучше исключить:
— соль, так как ее переизбыток задерживает в организме влагу, что является причиной повышенного внутриглазного давления;
— мясо и яйца, которые дают необходимые для организма белки, но и способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. А так как сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение глаза, очень тонкие, то имеется риск, что тромб может закупорить именно этот участок.
— алкоголь. Частое употребление алкоголя приводит сначала к расширению сосудов, а затем к спазму, который может стать причиной разрыва тонких сосудов.
— вредные пищевые добавки, которые содержатся в сладких газированных напитках, полуфабрикатах, конфетах и сухариках.
Лечение глаз: народные средства.
— морковный сок улучшает сумеречное зрение и насыщает витамином А. Чтобы этот витамин лучше усвоился, надо принимать его вместе с молоком в 
соотношении 1:1. Для большей насыщенности полезными веществами в морковно-молочный коктейль добавьте 2 ст.л. свекольного сока. Такой коктейль пейте каждый день по стакану на протяжении месяца;
— петрушка поможет выводить токсины, снять воспаление зрительного нерва, уменьшить конъюнктивит. Зимой можно применять засушенную петрушку;
— черника полезна в любом виде: свежем или свежезамороженном. Препараты с черникой, продаваемые в аптеках, являются малоэффективными, так как содержат слишком малое количество черники;
— абрикос содержит калий. Полезно употреблять свежие фрукты или натуральную курагу.
А вот магазинный урюк Здоровая жизнь не советует употреблять, так как он обрабатывается парами серы, в результате чего содержащийся в нем калий образует соединение, отрицательно влияющее на глаза.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
