Осеннее питание отличается тем, что в преддверии холодов организм человека стремится создать жировую прослойку. Такой процесс подобен подготовке медведя к зимней спячке, у которого происходит накопление подкожного жира. Это случается оттого, что организм, как человека, так и животного старается прокормиться своими внутренними запасами в тяжелую зимнюю пору. А как не набрать лишний вес?
Причины повышенного осеннего аппетита.
В осеннюю погоду, особенно тяжело сдержать свой аппетит и отказаться от излишеств в еде. Поэтому для желающих похудеть это время самое неблагоприятное. Причиной является повешенный энергетический расход и ответная реакция организма на определенный раздражитель – холод.
Понижение внутренней температуры тела человека усиливает чувство голода, поэтому мы потребляем намного больше питательной и калорийной пищи, набирая лишний вес.
Как не набрать лишний вес осенью?
Каждый человек по-своему уникален, то же самое можно сказать и об обмене веществ. Кто-то может, есть все продукты без особых последствий для себя, а некоторые ограничивают свой рацион, следуя жестким указаниям диетолога.
Люди, прошедшие через множество диет, не всегда достигают нужного результата и начинают с новой силой потреблять продукты питания, заедая депрессию. Чтобы такого не происходило, необходимо с особой осторожностью подойти к процессу похудения, ведь в осеннее время особенно легко захандрить.
Давно известно, что организм человека стремиться к постоянной величине своего веса, поэтому каждый должен следить за этим параметром и, в случае накопления лишнего жира, принимать немедленные «контрмеры». Ведь, если большой вес станет нормой, то исправить это будет чрезвычайно сложно и отнимет много времени.
Худеть лучше понемногу, давая организму привыкнуть к своему новому состоянию. Например, если человек за несколько месяцев скинул 5 килограмм личного веса, то такая величина должна удерживаться, минимум, полгода для достижения максимального, конечного результата. Такая арифметика обязательно поможет похудеть без лишних психологических потерь.
Советы по осеннему питанию.
Жирная рыба и растительное масло. Если организм требует жирную пищу, значит, ему нужна дополнительная энергия. Желательно остановить свой выбор на жирной рыбе или еде с большим количеством растительного масла.
Существует состояние, когда человеку с лишним весом постоянно хочется есть, но это не должно пугать, поскольку является прямым доказательством правильного процесса похудания.
Теплый суп. Чтобы избавиться от навязчивого ощущения голода, вспомните о таком блюде, как суп, но любая пища должна быть приготовлена правильно: без применения соли, поджарки и сметаны.
Употреблять суп желательно теплым, а не горячим. Обязательно при готовке добавьте в него большое количество разнообразных овощей. Соль замените своими любимыми приправами.
Картошка с квашеной капустой. В осенний период прекрасной едой для похудания будет картошка в мундире, приправленная свежим укропом, можно добавить в нее обезжиренный творог. Это очень сытное и полезное блюдо, которое не скажется на весе. С наступлением холодов нам необходим витамин С, поэтому ешьте продукты с его содержанием, особенно квашеную капусту.
Старайтесь есть только подогретую еду, перекусить можно сырой морковью, яблоком или малокалорийным фруктом. Диета не должна вредить здоровью. Расход энергии необходимо полноценно восполнять.
Утепляемся. Если мы мерзнем, значит, наш аппетит повышается, рекомендуется потеплее одеться, уделяя особое внимание ногам. Выручит принятие теплой ванны, после чего не воспрещается поесть любой низкокалорийной пищи.
Также чашечка горячего обезжиренного молока станет хорошим выходом из непростого положения. Активные движения отлично помогают быстро разогреться.
Повышаем настроение. Когда на улице холодно, так и тянет устроиться на любимом диванчике и смотреть любимые сериалы. Многие в это время предпочитают пить чай с чем-нибудь сладеньким. Причина проста, осенью резко снижается выработка серотонина, а он отвечает за наше настроение. Употребляя сладости, мы искусственно его повышаем, но расплачиваемся за это прибавкой в весе.
Здоровая жизнь считает, что самый эффективный способ быстро повысить настроение, это заняться гимнастикой или прогуляться по улице, поэтому вставайте с дивана и ограничьте себя от нездоровой пищи.
Правильное питание осенью:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
