Диета при артрите суставов.

Чтобы победить артрит или артроз, обязательно надо соблюдать диету. Диета при артрите суставов способствует улучшению обмена веществ, улучшает питание суставов, снижает вес тела, приводит к улучшению работы эндокринной и сердечно — сосудистой систем. В целом организм становится здоровее.

Щелочная диета при артрите суставов.

Важным условием для нормальной жизнедеятельности организма является кислотно — щелочное равновесие (pH). Нормой считается кислотность человеческой крови в пределах от 7.3 до 7.5 pH. А вот когда в организме начинает развиваться артрит, нередко артрит коленных суставов, или артроз, то можно с точностью сказать, что происходит сдвиг реакции крови в кислотную сторону.

Именно поэтому следует выровнять кислотно — щелочной баланс с помощью щелочной диеты. Соблюдение этой диеты помогает ответить на вопрос, как лечить артрит, добиться значительного улучшения состояния суставов и добиться оздоровления всего организма.

Диета эта не сложна, однако, чтобы добиться эффекта, необходимо придерживаться этих рекомендаций длительное время — более года. Но, если пожелать избавиться от заболевания суставов навсегда, то стоит сделать диету компонентом вашей жизни.

Содержание диеты.

1. Питание. Диета при артрите суставов включает в себя 60% сырых фруктов и тушеных овощей, салатов.
Продукты, снижающие кислотность, обычно содержат такие микроэлементы, как натрий, калий, магний, железо и кальций. В них зачастую много воды и мало белка.

К таким продуктам относятся абрикосы, бананы, апельсины, вишня, брюква, капуста, кольраби, груши, инжир, картофель, огурцы, морковь, свекла, помидоры, салат, чай, яблоки. В небольших количествах полезны свежие орехи и семена подсолнечника, которые богаты белками. Они необходимы, как замена мясу и птицы.

Любой прием пищи следует начинать с приема овощного салата или сырых фруктов, что поможет очистить организм.

Следует уменьшить содержание соли в пище, убрать копчености и острые приправы: кетчуп, горчицу, оливки, сухарики, жареный картофель. Особую опасность представляет жир, рафинированное масло и маргарин.

А вот нерафинированные растительные масла (кукурузное, подсолнечное, соевое, сафлоровое и кунжутное) хорошо принимаются организмом и ведут к оздоровлению клеток и капилляров. В неограниченном количестве стоит есть арбузы и яблоки. Полезно есть фрукты и ягоды, которые можно есть как десерт, а можно вместо основного приема пищи.

Доля мясных и рыбных продуктов должна уменьшаться. Но, если нет сил полностью отказаться от мяса, то сократите его прием до 2-х — 3-х раз в неделю. Заменяйте мясо свежей рыбой, отдавая предпочтение нежирным сортам, лучше морской.

Вместо сахара ешьте свежие и сухие сладкие фрукты, мед. К тому же мед помогает вырабатываться синовиальной жидкости для суставов.

Необходимо постоянно включать в свой рацион бананы и курагу. Их употребление должно быть равномерным (к примеру, 50 — 70 грамм по 3 раза в день до еды) и регулярным

2. Жидкость. При диете необходимо пить. Но спиртные напитки абсолютно исключены. Не следует пить и газированные напитки. Стоит отдавать предпочтение чистой родниковой воде. Не забывайте о супах, чаях, мочегонных сборах. Общий объем жидкости на сутки 2-2,5 л.

3. Разгрузочные дни. При диете очень важны разгрузочные дни, которые необходимо делать хотя бы раз в неделю. Такие дни помогают снять с суставов чрезмерную нагрузку и очистить организм от токсинов.

4. Контроль веса. Излишний вес увеличивает риск развития остеоартроза коленных и тазобедренных суставов и суставов кистей рук.

5. Разнообразие продуктов. Обязательно ешьте бананы, курагу и малину, чтобы восполнить запасы калия. Кроме этого старайтесь иметь в рационе разные продукты, чтобы было достаточно витаминов.

6. Не торопитесь. Не вводите жесткие диеты, так как организму нужны различные микроэлементы и витамины. Похудение и изменение рациона должно быть постепенным.

Как видите, ничего сложного нет. Но Здоровая жизнь уверена, что благодаря этой диете вы улучшите свое здоровье и сделаете свои суставы подвижнее.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!