Какой должна быть диета?

Когда вы принимаете решение о том, чтобы сесть на диету, с какой целью вы это делаете? Чтобы похудеть. А похудеть зачем? Если для того, чтобы найти свою любовь, чтобы начать новую жизнь или чтобы стали больше уважать, то это неправильные мотивы.

Основным двигателем должна являться лишь одна мысль — это надо мне, я хочу быть стройнее, мне так комфортнее. Потому что зачастую похудение не приводит к улучшению личной жизни. Ведь дело не только в ширине талии, а в основном — в любви к себе. Именно из принципа любви к себе мы и посмотрим на существующие диеты.

Какой должна быть диета? Конечно, в идеальном варианте диету должны подбирать специалисты-диетологи, однако зачастую мы подбираем себе диету сами исходя из чьей-то рекомендации или своих предпочтений. Все диеты обещают нам просто стремительное похудение. И, действительно, получить хорошие результаты возможно, но бывают случаи, когда диета не работает.

Проблема состоит в том, что организм получает огромный стресс, что сказывается на здоровье. К тому же потерянные килограммы через время быстро возвращаются назад, потому что поголодавший организм теперь старается накопить жир на случай нового голода.

Какой должна быть диета:

1. Обратите внимание на общую дневную калорийность продуктов, она должна быть более 1200 ккал, чтобы не замедлить обменные процессы и не получить дефицит необходимой вам энергии. При нехватке калорий со временем становится тяжело выполнять привычные действия. Появляются головные боли, слабость и головокружения.

2. Должна содержать жиры, углеводы и белки, иначе нарушается нормальная жизнедеятельность организма.

3. Избегайте монодиет, в основе которых лежит один продукт. Организм быстро почувствует нехватку необходимых микроэлементов и витаминов, что повлечет за собой плохое самочувствие и слабость, начнут ломаться волосы и ногти.

4. В диете должны присутствовать в небольшом количестве жиры, чтобы организм не чувствовал голода и не возникало желания все бросить поскорее.

5. Если вы берете диету, основанную на раздельном питании, то помните, что потом у вас появятся проблемы с пищеварением, потому что ваш желудок не захочет переваривать белки, жиры и углеводы вместе.

Все-таки о раздельном питании говорят, что оно больше подходит для образа жизни, а не для временной диеты.

6. Диета не должна вызывать быстрого похудения, потому что потеря веса будет состоять из 20% жира и 80% мышц.

7. Диета не должна быть очень жесткой, так как это опасно и для психики человека. Резкое похудение может понравиться человеку, и он не может себя остановить, начинается болезнь анорексия.

А при срыве может начаться булимия, когда изголодавшийся человек не может насытиться и безостановочно ест. К тому же, жесткая диета увеличивает риск возникновения желудочных заболеваний.

Поэтому, думая сеть на диету, решите, для чего вы это делаете. Если вы хотите похудеть для себя, то поразмышляйте, нельзя ли применить другие методы, которые вам дадут не такой быстрый, но долговременный результат.

Самое главное, что должно руководить вашими решениями — это любовь к себе. Кто же о вас побеспокоиться, если не вы!

Здоровая жизнь.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!