Как избавиться от чувства голода?
Одной из причин избыточного веса является банальное переедание. Человеческий организм не может существовать без полезных веществ, поступающих извне.
Поэтому периодически человек испытывает чувство голода, которое говорит о том, что пора пополнить организм питательными веществами.
Однако, если чувство голода ощущается почти всегда и даже после еды, то это уже свидетельствует о патологии. Кроме этого переизбыток питательных веществ приводит к некоторым болезням.
Именно поэтому сегодня Здоровая жизнь хочет вам рассказать, как избавиться от чувства голода, которое преследует вас постоянно.
Причины непреходящего чувства голода:
1. Редкий прием пищи, из-за чего появляется сильное чувство голода и хочется съесть неимоверное количество пищи. А так как сытость приходит минут через 20 после приема пищи, то голодный человек успевает поглотить слишком много. При больших перерывах появляется сильный голод, а после еды желудок растягивается и требуется все больше еды, чтобы почувствовать сытость.
2. Нехватка глюкозы в крови. Такое бывает при нарушении баланса между глюкозой и инсулином, то есть при диабете.
3. Низкая температура воздуха. Чтобы поддерживать нормальную температуру тела, организму в холодное время года приходится расходовать много калорий, поэтому чаще хочется кушать.
4. Зашлакованность пищеварительной системы приводит к тому, что пища начинает хуже усваиваться, и постоянно ощущается голод.
5. Инвазии и гельминты. Чем больше паразитов в организме, тем больше питательных веществ они забирают.
6. Частая смена настроения. Многие из нас буквально заедают получившиеся стрессы и неприятности. Об этом больше читайте в статье «Эмоциональный стресс и питание«.
7. Есть, чтобы не скучать. Если человек с увлечением чем-то занимается, то он может и забыть про еду. А вот свободное время, когда нечем себя занять, ведет к тому, что хочется развлечься хотя бы с помощью еды. В такой ситуации надо отвлечь себя чем-то важным и интересным.
Как избавиться от чувства голода?
1. Понять причину нездорового аппетита.
2. Пройти курс дегельминтизации.
3. Провести чистку организма. На этот счет существует немало народных методов. К примеру, очень полезно перед едой принимать по чайной ложке отрубей, запивая стаканом воды.
4. Уменьшите количество глюкозы в крови, ограничив поедание мучных продуктов и сладостей.
5. Большую часть рациона должна составлять клетчатка, которая имеется в овощах, фруктах, зелени, семенах льна. Она дает чувство насыщения и несет мало калорий.
6. Введите принцип раздельного питания, который дает возможность получить больше энергии, а съесть меньше пищи.
7. Соблюдайте режим питания, тогда организм будет вырабатывать пищеварительный сок и ферменты лишь в определенное время.
8. Придерживайтесь принципа дробного питания, чтобы не будить в себе голодного зверя.
9. Старайтесь какое-то время недоедать. Для этого покупайте только полезную пищу, чтобы ваш холодильник не соблазнял вас. Это поможет желудку уменьшиться в размерах.
10. Старайтесь смотреть на жизнь оптимистично, чтобы не «заедать» неприятности. Во время депрессий и плохого настроения сознательно ищите иной способ поднять себе настроение.
11. Введите себе за правило не есть на улице, не покупать пирожки, хот-доги и т.п.
Чувство голода становится иногда примитивным способом решения проблемных ситуаций. Постепенно это ощущение начинает подминать под себя человека, превращаясь в зависимость. Старайтесь находить в своей жизни другие способы решения проблем и другие радости. Потому что жизнь многогранна и интересна, и есть масса способов подарить себе новые и интересные впечатления.
Как избавиться от чувства голода?
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
