Молочная диета для похудения.
Для похудения можно применять различные продукты. Главное, чтобы они были полезны для организма, содержали разумное количество калорий и употреблялись в умеренных количествах. Молочная диета для похудения помогает избавиться от лишних килограмм и при этом не нанести вреда организму. Однако подходит она только для тех, кто хорошо переносит продукты молочной группы.
Польза и вред молочных продуктов.
Относительно молочных продуктов врачи и диетологи не имеют единого мнения. Есть немалое количество приверженцев того мнения, что молочные продукты не нужны организму, так как они ухудшают пищеварение. Люди с таким мнением объясняют, что желудке молочные продукты расщепляются на казеиновые сгустки и жир, а молочная лактоза влияет на организм почти так же, как и углеводы, превращаясь в гликоген и жировые отложения.
Однако это лишь одна сторона медали. Нельзя отрицать всю ту пользу, которую несут в себе молочные продукты. В них немало минеральных веществ, которые улучшают состояние волос, кожных покровов и ногтей, а также аминокислот, важных для полноценного функционирования органов и систем. Кроме этого в молоке содержатся витамины, полезные жирные кислоты, лактоза, иммунные тела, ферменты и другие полезные вещества. Кисломолочные продукты являются наилучшим средством восстановления микрофлоры кишечника.
Преимущества молочной диеты.
Молочная диета для похудения имеет такие преимущества:
- она позволяет снизить вес. Чем больше было лишних килограммов, тем легче они уходят;
- во время диеты нет острых приступов голода;
- молочные продукты содержат белки и протеины, поэтому мышечный тонус во время диеты не ухудшается, и человек остается в хорошей физической форме;
- благодаря содержанию кальция и других минеральных веществ состояние волос, костей и ногтей не ухудшается, хотя такая негативная реакция свойственна многим диетам.
Недостатки молочной диеты для похудения.
Как и многие диеты, диета на молочных продуктах имеет такие недостатки:
- она не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов;
- некоторые молочные диеты довольно жесткие, поэтому соблюдать их могут не все;
- свежее молоко, употребляемое в больших количествах, может стать причиной проблем с пищеварением и нарушением кишечной микрофлоры.
Молочная диета для похудения.
Есть несколько видов молочных диет. Самыми популярными из них является кефирная и творожная диета. Здоровая жизнь предлагает рассмотреть сегодня диеты исключительно на свежем молоке.
Молочная диета 7 дней.
Молочная диета 7 дней относится к строгим монодиетам, поэтому соблюдать ее непросто. Во время этой диеты можно употреблять только свежее молоко.
Хотя диета и сложна в выполнении, ее результаты с лихвой компенсируют затраченные усилия. Женщины, похудевшие с помощью этой диеты, оставляют о ней только положительные отзывы. Они утверждают, что смогли с ее помощью сбросить за неделю около 6 кг.
Питаться только молоком необходимо на протяжении 7 дней. Затягивать диету не стоит, так как это чревато проблемами со здоровьем.
Молоко необходимо выбирать со средней жирностью. Употреблять его надо по стакану в каждый прием пищи, причем первый прием пищи должен быть в 8 часов, а последний не позже 20 часов.
Схема употребления молока такова:
• 1-ый день диеты: по стакану каждые два часа;
• 2-ой день: по стакану каждые полтора часа;
• 3-ий день: по стакану каждый час;
• 4-7 дни: по полстакана каждые полчаса.
Особое внимание при соблюдении этой диеты необходимо уделить выходу из нее. Первые два дня после диеты до обеда надо каждые два часа выпивать по стакану молока и больше ничего не есть. Обед может быть обычным, но не сильно тяжелым. После обеда лучше употреблять лишь легкие овощные салаты.
Молочная монодиета на 3 дня.
Диета длится всего лишь три дня, но выдержать на свежем молоке столько времени тоже непросто. За день можно выпивать лишь литр молока, разделенный на 4 приема. Кроме молока можно пить несладкий зеленый или травяной чай. Сутки такой диеты избавляют от килограмма лишнего веса.
Молочная диета для избавления от живота.
Зачастую у женщин лишние килограммы откладываются в районе живота. Чтобы подкорректировать эту область необходимо придерживаться особого питания в течение двух недель. Кроме этого в период диеты рекомендуется проводить очистительные клизмы.
В день разрешается 4 приема пищи. За 20 минут до еды надо выпить стакан чистой воды. Рацион каждого дня остается неизменным:
♦ Первый прием пищи: печеное яблоко или груша, несколько абрикос, банан, кусочек дыни или нежирный натуральный йогурт, зеленый или травяной час с медом.
♦ Второй прием пищи: порция манной молочной каши или обезжиренного творога, стакан молока.
♦ Третий прием пищи: сырники, овощной салат, вареное яйцо, стакан ряженки.
♦ Четвертый прием пищи: стакан молока и один фрукт.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
