Как худеть правильно и эффективно?
Количество людей, недовольных своим весом, достигло ужасающих размеров. Благодаря этому появилось огромное количество советов, рекомендаций, препаратов, целителей и диетологов, предназначение которых помочь избавиться от лишнего веса.
Многие средства и рекомендации построены на борьбе со следствием проблемы. Но чтобы худеть правильно и эффективно, необходимо понять первопричину появления лишнего веса.
Причины набора веса.
Есть некоторые заболевания, которые приводят к нарушению или замедлению обменных процессов. Конечно, в таком случае решением проблемы является подбор средств, которые приведут к ускорению обмена веществ.
Если не учитывать болезненный набор веса, то основной причиной появления лишних килограммов можно назвать скудность нашего рациона. Человек питается для того, чтобы организм мог полноценно функционировать. Поэтому в рационе должны присутствовать все необходимые витамины, минералы, кислоты, ферменты и другие вещества.
Если же человек покушал, но организм так и не получил необходимого, то чувство голода вернется очень быстро. Аппетит будет повышен до тех пор, пока организм не получит все, что ему надо.
В итоге из-за неправильного рациона мы получаем такие проблемы:
- постоянный аппетит;
- растянутый желудок;
- жировые запасы;
- плохое самочувствие.
Стоит понять одну важную вещь: мы не сможем начать худеть до тех пор, пока не начнем правильно питаться.
Приведем пример: девушка, желая похудеть, максимально ограничивает количество пищи. Все органы и системы органов начинают голодать, образуется дефицит полезных веществ. Аппетит становится зверским. Кроме этого организм старается даже из имеющейся скудной пищи сделать максимальные жировые запасы на случай дальнейших проблем с питанием.
Что получится в результате – можно предположить. Даже если вес немного уйдет, он затем не только вернется, но еще и прибавится. Об этом можно прочитать в статье «Почему возвращается вес?».
Поэтому перед тем, как испробовать новое чудо-средство, диету, рекомендации, следует подумать логически: на чем основано действие и не принесет ли оно проблем в будущем.
Как худеть правильно и эффективно.
1. Худеть надо постепенно. Лишние килограммы формируются неделями, месяцами и даже годами. Поэтому избавиться от них за несколько дней не представляется возможным. Если какие-то препараты или диеты обещают мгновенный эффект, стоит задуматься, за счет чего будут уходить килограммы.
Чаще всего это происходит за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника. Кроме этого начинают худеть мышцы. Жир сходит самым последним.
Если же все-таки средство умеет замечательно топить жир, то стоит еще задуматься над одним фактом: при появлении еще одного килограмма жира в организме появляется 1,5 км кровеносных сосудов, которые обслуживают жир.
Сброс 10 кг за неделю говорит о необходимости исчезнуть 15 км сосудов. Это большая нагрузка для организма, почек, гормонального фона и сердца.
2. Худеть надо без голоданий и жестких диет. Недостаток пищи приводит организма в состояние режима экономии. Все силы направляются на сохранение того, что есть, приобретение новых запасов. Для этого замедляется обмен веществ, что поможет в будущем еще лучше накапливать жир.
3. Обязательно надо подключать физические тренировки. Однако они должны быть адекватными физическому состоянию и систематическими.
4. Похудеть можно только за счет изменений в питании. Не надо надеяться на целебные таблетки, обертывания, кофе, жевательные резинки, слабительные и мочегонные средства. Вместе с лишней водой из организма выводятся важные вещества. Нам необходима потеря жира, а не воды, каловых масс и мышц.
Многие препараты для снижения веса понижают аппетит. Из-за этого организм начинает голодать, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, нервной системы.
Поэтому помните, что увлечение подозрительными препаратами может ухудшить ситуацию и навредить организму.
Здоровая жизнь рекомендует терять вес лишь одним способом: употреблять малокалорийную пищу дробными порциями. При этом рацион должен включать в себя все необходимые для жизнедеятельности вещества.
При правильном питании вес начинает медленно, но уверенно снижаться. Организм приобретает легкость и дополнительную энергию. Хорошее похудение должно идти под руку с хорошим настроением.
Худеем правильно. Советы диетолога.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
