Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Приходя в магазин, глаза порой разбегаются, красивые упаковки манят и мы покупаем, чаще всего, не читая состав. Плюс много всяких закусочных, где можно быстро перекусить. И мало кто задумывается, что он сегодня съел.

Пока мы здоровы мы не задумываемся о здоровье сердца. Многие незаметно для себя набирают вес, начинается одышка, скачет давление. И вот оно — сердечно-сосудистое заболевание!

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний может назначить только врач. Но стоит ли доводить до лечения, если можно предотвратить болезнь.

Для профилактики и предупреждения, питание при сердечно-сосудистых заболеваниях играет очень важную роль, но немаловажную роль играют и привычки. И если болит сердце, необходимо срочно бросать курить.

Чтобы предотвратить этот недуг, необходимо следить за питанием. Это порой бывает сложно, но можно.
Что надо делать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Не надо переедать, идеальный вариант выходить из-за стола с легким чувством голода.

Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях (диета № 10):

1. В рационе обязательно должны быть бобовые, фрукты и овощи.

2. Следует отказаться от животного жира.

3. Покупая молочную продукцию, обратите внимание на проценты жирности, чем меньше, тем лучше.

4. Включить в рацион оливковое масло, им можно заправлять салаты.

5. Отказаться от жирного мяса, заменить его более постным.

6. Сливочное масло можно заменить мягким маргарином. Только не надо им увлекаться, 5 граммов достаточно для бутерброда.

7. Отказаться от богатых холестерином продуктов. Это печень, почки, мозги, икра.

8. Снизить возникновение ишемической болезни сердца помогает рыба. Особенно полезна рыба скумбрия, тунец, лосось, палтус. Именно в этой рыбе находится вещество Омега 3, которое положительно влияет на сердце.

9. Яблоки, апельсины, цветная капуста, фасоль, чечевица, чернослив – эти продукты способствуют выведению холестерина. Очень полезны сухофрукты. Ограничить употребление яиц, три яйца в неделю вполне будет достаточно.

10. Не следует увлекаться соленой пищей. Соль вредна для сосудов.

11. Включите в рацион калий. Калием богаты продукты: печеный картофель, цитрусовые, брокколи, виноград, бананы.

12. Не доводите себя до переутомления, старайтесь чаще отдыхать.

13. Обязательно следите за работой кишечника. Клетчатка помогает бороться с запорами и снижает холестерин. Ешьте хлеб грубого помола, овощи и фрукты. В этих продуктах содержится клетчатка.

Как известно, во всем нужен здравый смысл и чувство меры, поэтому Здоровая жизнь советует не переедать и вести правильный образ жизни.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!