Уроки хатха йоги для начинающих.
Каждый человек рано или поздно ищет свой путь к самосовершенствованию. Это может быть совершенно уникальный путь, а может быть путь, которым прошли уже тысячи тысяч людей. Одним из таких путей, который имеет древние корни, является индийская система йога.
Подготовится к серьезным занятиям йогой помогает ее разновидность — хатха йога. Это учение призвано помочь достичь физической гармонии с помощью физических средств влияния (диеты, дыхания, асан, бандх и мудр) и психических средств (медитации и концентрации внимания во время выполнения упражнений.
В центре хатха йоги лежит этический принцип под названием Ахимса. Древние ведийские писания говорят, что атма (душа) порабощена пятью жизненными потоками: потоком тонкого воздуха, тонкой воды, тонкого огня, тонкой земли и эфира. Лишь Хатха-йога способна высвободить её из этого плена для достижения самадхи – совершенства.
Каждое упражнение хатха йоги оказывает влияние на конкретную часть тела, орган или группу органов. Занятия по этой системе помогают укрепить здоровье и избавиться от заболеваний. Однако это не главная цель хатха йоги. Улучшение здоровья – это следствие улучшения психического состояния, правильного перераспределения энергии, активизации внутренних резервов организма физического и интеллектуального плана.
Уроки хатха йоги для начинающих.
Уроки хатха йоги для начинающих состоят из асан (комплексов упражнений). Выполняя асаны, следует концентрироваться на дыхании: правильно выполнять его задержку, вдох и выдох. При этом внимание должно быть направлено на определенную точку.
Для некоторых асан существуют противопоказания к выполнению. По мнению йогов, заболевания — это неверное распределение по организму жизненной энергии. Поэтому нарушения в потоке движения энергии будут мешать достичь эффекта при выполнении некоторых асан.
После того, как человек овладеет всеми асанами, он может начать изучать более сложные техники, которые называются дыхательными.
Уроки хатха йоги для начинающих многим кажутся простыми, так как они состоят из различных поз, которые необходимо принимать в определенной последовательности. Однако определенная сложность в этих занятиях все же есть, поэтому упражнения хатха йоги даются не сразу.
Результаты занятий хатха йогой. Постепенно человек, занимающийся хатха йогой, начинает лучше понимать свое тело, становится свободнее, спокойнее, избавляется от усталости. Кроме этого постоянные занятия укрепляют тело, подтягивают мышцы и улучшают фигуру.
Однако Здоровая жизнь желает обратить ваше внимание, что высоких результатов трудно достичь, занимаясь самостоятельно. Только настоящий профессионал может привести вас к разносторонним положительным результатам.
Кроме физических и психических изменений хатха йога приводит к изменениям в интеллектуальной сфере. Начинают раскрываться творческие способности, мозг думает легче и продуктивнее.
Для кого предназначена Хатха йога?
Хатха йогой может заниматься любой относительно здоровый человек. Нельзя заниматься после травм или недавно перенесенных заболеваний.
Что необходимо для занятий Хатха йогой? Заниматься йогой лучше под руководством специалиста, который сможет показать и проконтролировать правильность выполнения асан.
Уроки хатха йоги для начинающих иногда заканчиваются защемлениями, растяжениями мышц и связок, если упражнения были сделаны неверно.
Заниматься следует на специальном коврике. Из одежды подойдет все, что позволяет вам чувствовать себя комфортно. Заниматься йогой нельзя на голодный желудок и после еды. Лучше всего приступать к выполнению асан через два часа после приема пищи.
Хатха йога: противопоказания.
Хатха йогой противопоказана таким группам людей:
- беременным. Для них существуют специальные группы;
- йога-центры не занимаются с лицам моложе 18 лет и старше 45. Хотя при хорошем состоянии здоровья люди после 45 лет могут проходить упражнения хатха йоги;
- повышенное давление с показателями выше 145 единиц;
- порок сердца;
- желчнокаменная болезнь;
- острые формы гастрита и язва;
- гинекологические воспаления;
- онкозаболевания;
- остеопороз;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- заболевания почек;
- частые мигрени и головокружения.
Хатха йога – отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, достичь гармонии с миром и самим собой.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
