Слоятся ногти: витамины и микроэлементы.
Одной из главных причин плохого состояния ногтей является нехватка полезных витамин и микроэлементов в организме. Бывает это в весенне-зимний период, после долгого сидения на диетах, после перенесенного заболевания, при некоторых заболеваниях, а также при нерациональном питании.
Ногти одними из первых реагируют на непорядок в организме, а при нехватке витаминов и микроэлементов становятся ломкими, блеклыми, шероховатыми, начинают расслаиваться. Улучшить состояние ногтей в этом случае означает нормализовать состояние здоровья.
Слоятся ногти: подпитайте их:
- почаще смазывайте руки качественными маслами и кремами;
- систематически делайте ванночки для ногтей с применением оливкового масла;
- наносите масло кисточкой на ногти и кожу вокруг них. Таким образом вы улучшите вид ногтей, избавитесь от заусениц, укрепите ногтевую пластину.
Слоятся ногти: витамины и микроэлементы.
— нехватка витамина А и Е, магния, йода и кальция проявляется сухими и ломкими ногтями, утолщенными краями ногтевой пластины.
♦ Витамины А и Е жирорастворимые, поэтому не стоит отказываться от сливочного масла, куриной печени, жирной холодноводной рыбы, свежих фруктов и овощей, яиц, сыра. Аптечный витамин А (ретинол) лучше не принимать без рекомендации врача.
♦ Витамин Е усваивается в комплексе с витамином А. Его можно получить из орехов и семян, растительных масел и злаковых культур, молока, бобовых, яичного желтка, зелёного салата.
♦ Кальций можно взять из сыра, кисломолочных продуктов, мяса, капусты, рыбы и морепродуктов, яиц, шпината и брокколи, бобовых, орехов, инжира. Для усвоения кальция необходим витамин D, который есть в рыбе, печени рыб, молочных продуктах и солнечных лучах.
♦ Йод можно получить из морепродуктов: морской капусты, рыбы, моллюсков. Небольшое его количество есть в шпинате, шампиньонах, зелёном салате, ананасах, моркови, молоке.
♦ Микроэлемент магний содержится в бобовых, орехах, семечках, сырах, крупах, бананах, ежевике, зелёном сладком перце, кольраби, картофеле, мясе домашней птицы, хлебе грубого помола.
— нехватка кремния. Проявляется потерей эластичности ногтевой пластинки;
— недостаток витамина В5, РР и селена. Понять это можно по тусклым, желтовато-серым ногтям с полосками или бороздками.
♦ Витамин В5 имеется в большом количестве в злаках, отрубях, яйцах, субпродуктах, курином мясе, брокколи, дрожжах, семечках, орехах, грибах.
♦ Витамин РР (никотиновую кислоту) можно получить из орехов, семечек подсолнуха, дрожжей, белых грибов, коричневого риса, яиц и молока, рыбы, мяса.
♦ Селен отвечает за гладкость и блеск ногтей. Для его получения необходимо есть субпродукты, яйца, оливки, чёрную смородину, отруби, водоросли, чеснок.
— нехватка витамина С и цинка. Проявляется расслоением ногтей, появлением белых пятнышек, точечными углублениями, появлением грибка и бактериальными инфекциями.
♦ Витамин С находится в цитрусовых, картофеле, томатах, ягодах, фруктах и овощах с яркой окраской, зелени. Чтобы спасти ногти, можно погружать их на некоторое время в мякоть лимона – это укрепит их и осветлит.
♦ Цинк имеется в зерновых культурах, бобовых, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.
— нехватка железа проявляется тонкими и вогнутыми ногтями с неровной поверхностью нездорового цвета.
♦ Основные источники железа: тунец, мясо и печень, птица, горошек, овёс, кабачки и капуста, ягоды (малина, черника), бобовые, фрукты. Для усвоения железа организму нужен витамин С и фтор.
♦ Фтор можно получить из рыбы и креветок, орехов, круп, яиц, чая, мяса, молока, картофеля, лука и шпината, грейпфрутов и яблок.
— недостаток серы проявляется деформацией ногтей. Серу можно получить из свежих салатов, капусты, лука, баклажанов, чеснока, овсяной и гречневой каш.
— недостаток витамина Н – биотина. Результат: тусклые некрасивые ногти. Биотин имеется в почках и печени животных, сердце быка, мясе и яйцах, рыбе и молочных продуктах, а также во многих растениях.
Напоследок Здоровая жизнь желает порекомендовать вам народный способ избавления от ломкости ногтей – это желатин. Для этого следует есть заливные из рыбы и мяса, мармелады, желе, муссы. Противопоказание к употреблению желатина – сильная свертываемость крови, так как желатин сгущает кровь.
Витаминные маски для ногтей:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
