Синдром профессионального выгорания.


Синдром профессионального выгорания.

Все больше людей в последнее время ощущают на себе действие синдрома профессионального выгорания. Огромный ритм жизни и неправильное распределение труда и отдыха приводят к тому, что человек впадает в депрессивное состояние и теряет радость жизни.

Синдром профессионального выгорания

Признаки синдрома профессионального выгорания:

  • упадок сил и хроническая усталость;
  • раздражительность, агрессия;
  • бессонница;
  • безразличие ко всему и себе;
  • неуверенность в себе;
  • ослабление концентрации внимания;
  • плохое самочувствие, головные боли.

Психологически синдром выгорания проявляет себя вопросами:

  • Какая от меня польза окружающим?
  • Есть ли смысл в моей работе?
  • Хорошо ли я выполняю свою работу?
  • Есть ли у меня будущее на этой работе?

Если большинство ответов носит отрицательный характер, то появляется усталость, депрессия, апатия ко всему.

Болезнь проходит через три стадии:
1. Ситуация под контролем, все может измениться в лучшую сторону.
2. Начинаются небольшие проблемы со здоровьем: мигрени, мышечные или суставные боли, сосудистые нарушения.
3. Появляются серьезные нарушения психики: фобии, мании, депрессия. Человек с синдромом выгорания начинает отстраняться от других, могут появляться мысли о самоубийстве.

Хотя синдром выгорания имеет психологические и эмоциональные причины, они зачастую обусловлены физическим неблагополучием в организме. Привести к этому заболеванию могут проблемы с внутренними органами и недостаток в организме каких-то веществ.

Причины синдрома выгорания:
♦ Частые стрессы. Работа, связанная с постоянным принятием решений и ответственностью, истощает психику, вызывая усталость.

♦ Нерациональное питание приводит к нехватке важных питательных веществ, ответственных за полноценное функционирование организма.

♦ Проблемы с печенью могут привести к ухудшению работоспособности, концентрации внимания и спровоцировать появление синдрома выгорания. Интоксикация печени (алкогольная, химическая), а также вирусы также вносят свою лепту в появление депрессивного настроения.

♦ Дефицит железа приводит к нехватке кислорода в организме, в результате чего появляется усталость и нежелание работать. Нехватку железа могут спровоцировать некоторые сильнодействующие лекарства.

♦ Гормональные нарушения могут вызываться проблемами с железами, отвечающими за производство гормонов.

Лечение синдрома выгорания должно быть комплексным:
— занятия спортом;
— полноценный отдых;
— дополнительный прием препаратов с микроэлементами и витаминами;
— медикаментозное лечение;
— работа с психотерапевтом;
— изменение в стиле жизни;
— употребление гомеопатических средств.

Иногда достаточно несколько методов, чтобы улучшить состояние больного. Перед тем, как назначить лечение, врач должен понять причину ухудшения состояния и стадию заболевания. Увеличение больных с синдромом выгорания отмечается в весеннее время, что врачи связывают с истощением организма и нехваткой витаминов.

Синдром профессионального выгорания: что делать?

Если вы заметили, что работа перестала приносить удовлетворение, появилась апатия и безразличие даже к близким людям, мир потерял яркие краски, то следует предпринять некоторые меры:

1. Разрешите себе отоспаться. Для этого можно даже взять несколько выходных. Не надо думать, что выходной – это день для домашних дел. Этот день должен помогать расслабиться и снять напряжение. Сон, прогулка, развлечение – иначе синдром выгорания будет ходить за вами по пятам.

2. Займитесь спортом без тяжелых нагрузок. Спорт необходим для улучшения выносливости и состояния сердечно-сосудистой системы. Легкий бег, скандинавская ходьба, плаванье, велопрогулки. Легкие физические нагрузки снижают содержание в крови гормонов стресса и дарят новые впечатления.

3. Измените рацион питания. Меню должно быть насыщено полезными веществами, фруктами, овощами, орехами. Но на диету садиться нельзя – она является дополнительным стрессом для организма. Иногда обязательно радуйте себя чем-то вкусным.

4. Попытайтесь понять, что вы можете изменить в жизни, как уменьшить проблемы и как добавить радости.

5. Проводите сеансы ароматерапии. Эфирное масло мяты, розы, розмарина и других растений помогут избавиться от неврозов и приобрести уверенность в себе.

Обычно необходимо некоторое время, чтобы синдром выгорания пошел на спад. Однако если самочувствие становится все хуже, то Здоровая жизнь советует не затягивать с визитом к врачу.

Симптомы профессионального выгорания.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 
Loading…
 

Хотите получать лучшие публикации?

Введите ваш e-mail в форму: 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите простой пример: *