Синдром профессионального выгорания.
Все больше людей в последнее время ощущают на себе действие синдрома профессионального выгорания. Огромный ритм жизни и неправильное распределение труда и отдыха приводят к тому, что человек впадает в депрессивное состояние и теряет радость жизни.
Признаки синдрома профессионального выгорания:
- упадок сил и хроническая усталость;
- раздражительность, агрессия;
- бессонница;
- безразличие ко всему и себе;
- неуверенность в себе;
- ослабление концентрации внимания;
- плохое самочувствие, головные боли.
Психологически синдром выгорания проявляет себя вопросами:
- Какая от меня польза окружающим?
- Есть ли смысл в моей работе?
- Хорошо ли я выполняю свою работу?
- Есть ли у меня будущее на этой работе?
Если большинство ответов носит отрицательный характер, то появляется усталость, депрессия, апатия ко всему.
Болезнь проходит через три стадии:
1. Ситуация под контролем, все может измениться в лучшую сторону.
2. Начинаются небольшие проблемы со здоровьем: мигрени, мышечные или суставные боли, сосудистые нарушения.
3. Появляются серьезные нарушения психики: фобии, мании, депрессия. Человек с синдромом выгорания начинает отстраняться от других, могут появляться мысли о самоубийстве.
Хотя синдром выгорания имеет психологические и эмоциональные причины, они зачастую обусловлены физическим неблагополучием в организме. Привести к этому заболеванию могут проблемы с внутренними органами и недостаток в организме каких-то веществ.
Причины синдрома выгорания:
♦ Частые стрессы. Работа, связанная с постоянным принятием решений и ответственностью, истощает психику, вызывая усталость.
♦ Нерациональное питание приводит к нехватке важных питательных веществ, ответственных за полноценное функционирование организма.
♦ Проблемы с печенью могут привести к ухудшению работоспособности, концентрации внимания и спровоцировать появление синдрома выгорания. Интоксикация печени (алкогольная, химическая), а также вирусы также вносят свою лепту в появление депрессивного настроения.
♦ Дефицит железа приводит к нехватке кислорода в организме, в результате чего появляется усталость и нежелание работать. Нехватку железа могут спровоцировать некоторые сильнодействующие лекарства.
♦ Гормональные нарушения могут вызываться проблемами с железами, отвечающими за производство гормонов.
Лечение синдрома выгорания должно быть комплексным:
— занятия спортом;
— полноценный отдых;
— дополнительный прием препаратов с микроэлементами и витаминами;
— медикаментозное лечение;
— работа с психотерапевтом;
— изменение в стиле жизни;
— употребление гомеопатических средств.
Иногда достаточно несколько методов, чтобы улучшить состояние больного. Перед тем, как назначить лечение, врач должен понять причину ухудшения состояния и стадию заболевания. Увеличение больных с синдромом выгорания отмечается в весеннее время, что врачи связывают с истощением организма и нехваткой витаминов.
Синдром профессионального выгорания: что делать?
Если вы заметили, что работа перестала приносить удовлетворение, появилась апатия и безразличие даже к близким людям, мир потерял яркие краски, то следует предпринять некоторые меры:
1. Разрешите себе отоспаться. Для этого можно даже взять несколько выходных. Не надо думать, что выходной – это день для домашних дел. Этот день должен помогать расслабиться и снять напряжение. Сон, прогулка, развлечение – иначе синдром выгорания будет ходить за вами по пятам.
2. Займитесь спортом без тяжелых нагрузок. Спорт необходим для улучшения выносливости и состояния сердечно-сосудистой системы. Легкий бег, скандинавская ходьба, плаванье, велопрогулки. Легкие физические нагрузки снижают содержание в крови гормонов стресса и дарят новые впечатления.
3. Измените рацион питания. Меню должно быть насыщено полезными веществами, фруктами, овощами, орехами. Но на диету садиться нельзя – она является дополнительным стрессом для организма. Иногда обязательно радуйте себя чем-то вкусным.
4. Попытайтесь понять, что вы можете изменить в жизни, как уменьшить проблемы и как добавить радости.
5. Проводите сеансы ароматерапии. Эфирное масло мяты, розы, розмарина и других растений помогут избавиться от неврозов и приобрести уверенность в себе.
Обычно необходимо некоторое время, чтобы синдром выгорания пошел на спад. Однако если самочувствие становится все хуже, то Здоровая жизнь советует не затягивать с визитом к врачу.
Симптомы профессионального выгорания.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
