Сильный стресс: что делать?
Жизнь современного человека сопряжена с решением большого количества проблем. Длительное время человек может справляться с жизненными вопросами, однако может наступить момент, когда нервная система из-за усталости или силы воздействия не выдержит, что приведет к сильному стрессу.
Последствия сильного стресса.
Влияние стресса на организм не ограничивается проблемами с нервной системой. Последствия сильного стресса могут проявиться не только в реальном времени, но и гораздо позже.
Умеренный стресс является для тела и разума человека своеобразной тренировкой. Организм при этом работает в активном режиме, активизируются некоторые функции. Это помогает человеку достичь поставленных целей без истощения жизненных сил. В отличие от умеренного стресса сильный стресс приводит к чрезмерной активизации организма, из-за чего функции организма работают на пределе, что приводит к сбоям в их работе и проблемам со здоровьем. Основными последствиями сильного стресса являются такие:
- повышается артериальное давление, отмечается спазм сосудов, что увеличивает риск развития инсульта и сердечного приступа;
- ослабляется работа защитных сил организма;
- ускоряются процессы старения;
- появляются нервные расстройства, депрессии и неврозы;
- отмечаются проблемы с пищеварением;
- начинаются проблемы со сном;
- появляются расстройства половой сферы;
- увеличивается риск появления аутоиммунных заболеваний и заболеваний кожи (экзема);
- сильный стресс может повлиять на работу любого органа или системы органов.
Такой список последствий сильного стресса говорит о том, что необходимо повышать свою стрессоустойчивость и учиться справляться с жизненными потрясениями с минимальным риском для здоровья.
Сильный стресс: что делать?
Есть несколько способов, которые помогают правильно отреагировать на проблемные ситуации. Однако эти способы можно назвать в большей мере профилактическими, потому что они помогают не только справиться с проблемой, но и заранее подготовиться к правильной реакции на нее. К таким способам относятся:
1. Социальные связи. Присутствие в ближайшем окружении любящих и понимающих людей помогает легче отреагировать на стресс и быстрее с ним справиться. При сильном стрессе не стоит держать проблемы в себе. Их необходимо обязательно обговорить с кем-то.
2. Умение себя контролировать. Необходимо учиться быть хозяином любой ситуации. Но если проблема уже случилась, не стоит раскисать, потому что каждый человек имеет огромный потенциал для борьбы с любой ситуацией.
3. Способность управлять эмоциями. Важно не допустить, чтобы эмоции полностью вас захлестнули. Можно прописать на бумаге, что вас тревожит и что можно с этим сделать. Это поможет взять себя в руки, даже если решение не будет найдено.
4. Оптимизм. Положительный взгляд на мир помогает пройти мимо сотен проблем. На этот счет есть замечательная фраза: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Каждый момент в жизни можно воспринимать с разных сторон. Поэтому необходимо приучать себя смотреть на все со светлой стороны.
5. Знания относительно проблемы. Сильный стресс имеет в своей основе какую-то проблему. После того, как негативная ситуация случилась, необходимо поискать самую разнообразную ситуацию на этот счет. В этом хорошую услугу может оказать интернет и форумы. Информация относительно того, что может ожидать вас дальше, снимает напряжение, возникающее из-за неизвестности.
6. Отвлечение или переключение. В момент сильного стресса полезно заняться каким-либо делом, которое поможет отвлечься от проблемы. Это дело должно быть важным, чтобы оно действительно могло отвлечь. Кроме того именно в момент стресса человек может решить те вопросы, которые не решались до этого: сделать ремонт, купить дорогую вещь, поехать на отдых, съездить к другу в далекий город.
7. Длительный отдых. Отдых вдали от проблемы может помочь взглянуть на нее с другой стороны. Полноценный сон и восстановление сил поможет организму собраться с силами для новых побед.
8. Сделать несколько шагов для решения проблемы. Сразу же после возникновения проблемной ситуации необходимо сделать некоторые действия в направлении решения проблемы. К примеру, уволенному с работы можно сразу же посмотреть списки открытых вакансий. Это помогает снизить градус напряженности.
9. Успокоительные препараты. При сильном стрессе не стоит допускать употребление возбуждающих продуктов: чая, кофе, спиртного. Нервной системе необходимо прийти в норму, для чего рекомендуется попить настойки трав с успокоительным эффектом. При тяжелой реакции на стресс врачи могут рекомендовать употребление успокоительных лекарственных средств и другие способы, как лечить стресс.
Здоровая жизнь советует не игнорировать длительное проявление сильного стресса. Если нет сил справиться со стрессом, необходимо обратиться к психологу или невропатологу.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
