Самомассаж лица и шеи.
Самомассаж в домашних условиях помогает улучшить свое здоровье, не прибегая к помощи специалистов и практически в любых условиях. А самомассаж лица и шеи может подарить нам улучшение внешнего вида за счет более здоровой и красивой кожи.
Овладеть методикой самомассажа несложно, но соблюдать ее надо в точности, чтобы не нанести вред организму. Самомассаж должен быть приятен и не доставлять болезненных ощущений.
Польза самомассажа. Во время массажа раздражаются рецепторы кожи, мышц и стенок кровеносных сосудов и передают импульсы в нервную систему. При этом образуются физиологически активные вещества, расширяющие сосуды, повышающие количество адреналина в крови и улучшающие работу иммунной системы организма.
При самомассаже ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами, увеличивается приток крови к сердечной мышце, уменьшается артериальное давление.
Ритмичные массажные движения помогают улучшить лимфоток и кровоснабжение суставов и окружающих тканей, нормализовать обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы в организме.
При самомассаже лица с поверхности кожи можно удалить чешуйки эпидермиса и микробы, а также создать благоприятные условия для очищения кожи от конечных продуктов обмена веществ. В результате этого кожа становится более упругой и эластичной.
Существуют разные техники массажа для получения разного эффекта: повышения тонуса, затормаживающего эффекта и расслабляющего.
Противопоказания к самомассажу:
- острые лихорадочные состояния;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- грибок волосистой части головы и ногтей;
- кожные заболевания (лишаи, экзема, фурункулы);
- тромбозы и варикозное расширение вен;
- кровотечения и кровоточивость;
- наличие опухолей;
- активная форма туберкулеза.
Требования к самомассажу:
- во время самомассажа тело находится в удобном положении, мышцы — расслаблены, дыхание – ровное;
- обстановка должна быть комфортной;
- руки — чистые и теплые;
- первые движения при самомассаже — легкие поглаживания. Дальше они становятся более интенсивными: растирания, разминания и похлопывания.
Самомассаж лица и шеи: методика.
Здоровая жизнь рекомендует этот вид самомассажа, который поможет улучшить кровообращение, питание клеток, тонус и упругость кожи, уменьшить отечность век.
1. Очистите кожу лица и шеи и нанесите на нее питательный крем. Самомассаж этих участков тела должен быть аккуратным, чтобы не растянуть кожу. Движения производятся по специальным направлениям – линиям наименьшего растяжения. Это означает, что сначала массируем лоб — от середины идем вдоль бровей по направлению к вискам.
2. Глаза необходимо поглаживать легкими скользящими движениями, обводя вначале верхнее веко от внутреннего угла к внешнему, опускаясь на нижнее.
3. Дальше переходим к самомассажу носа, переходя от переносицы к кончику носа.
4. Щеки массируем по направлению скуловой дуги к ушным раковинам.
5. Теперь очередь — носогубных складок. Кожу вокруг губ аккуратно разглаживаем средним пальцем правой руки, при этом указательными пальцами обеих рук надавливаем в местах наличия морщин.
6. Дальше массируем лицо с помощью легких пощипываний снизу вверх.
7. Подбородок массируем по скулам и щекам тыльной стороной ладони. Скользящие поглаживания должны идти от середины подбородка к мочкам ушей. Движения постепенно переводим в вибрирующие.
8. Легко поколотите пальчиками снизу вверх по всему лицу и закончите процедуру разглаживающими движениями.
Самомассаж шеи и области декольте:
1. Голову откиньте назад и вправо.
2. Легкими движениями пройдитесь спереди – снизу вверх, а по бокам – сверху вниз.
3. Если в верхней части позвоночника ощущается дискомфорт, боль или чувство усталости, а также если болит голова, то поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны:
- поглаживайте шею обеими руками с помощью движений сверху вниз с постепенным усилением нажима. Массаж должен выполняться в районе шеи и верхней части спины;
- теперь переходите к выжиманию и растиранию, идя круговыми движениями от одного уха к другому. Руки движутся навстречу друг другу;
- заканчивайте массаж растиранием с помощью круговых движений от затылка к спине, завершая процедуру мягкими поглаживаниями.
Самомассаж лица и шеи от Елены Земской:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
