Самомассаж лица и шеи.


Самомассаж лица и шеи.

Самомассаж в домашних условиях помогает улучшить свое здоровье, не прибегая к помощи специалистов и практически в любых условиях. А самомассаж лица и шеи может подарить нам улучшение внешнего вида за счет более здоровой и красивой кожи.

Овладеть методикой самомассажа несложно, но соблюдать ее надо в точности, чтобы не нанести вред организму. Самомассаж должен быть приятен и не доставлять болезненных ощущений.

самомассаж лица и шеи

Польза самомассажа. Во время массажа раздражаются рецепторы кожи, мышц и стенок кровеносных сосудов и передают импульсы в нервную систему. При этом образуются физиологически активные вещества, расширяющие сосуды, повышающие количество адреналина в крови и улучшающие работу иммунной системы организма.

При самомассаже ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами, увеличивается приток крови к сердечной мышце, уменьшается артериальное давление.

Ритмичные массажные движения помогают улучшить лимфоток и кровоснабжение суставов и окружающих тканей, нормализовать обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы в организме.

При самомассаже лица с поверхности кожи можно удалить чешуйки эпидермиса и микробы, а также создать благоприятные условия для очищения кожи от конечных продуктов обмена веществ. В результате этого кожа становится более упругой и эластичной.

Существуют разные техники массажа для получения разного эффекта: повышения тонуса, затормаживающего эффекта и расслабляющего.

Противопоказания к самомассажу:

  • острые лихорадочные состояния;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • грибок волосистой части головы и ногтей;
  • кожные заболевания (лишаи, экзема, фурункулы);
  • тромбозы и варикозное расширение вен;
  • кровотечения и кровоточивость;
  • наличие опухолей;
  • активная форма туберкулеза.

Требования к самомассажу:

  • во время самомассажа тело находится в удобном положении, мышцы — расслаблены, дыхание – ровное;
  • обстановка должна быть комфортной;
  • руки — чистые и теплые;
  • первые движения при самомассаже — легкие поглаживания. Дальше они становятся более интенсивными: растирания, разминания и похлопывания.
Самомассаж лица и шеи: методика.

Здоровая жизнь рекомендует этот вид самомассажа, который поможет улучшить кровообращение, питание клеток, тонус и упругость кожи, уменьшить отечность век.

1. Очистите кожу лица и шеи и нанесите на нее питательный крем. Самомассаж этих участков тела должен быть аккуратным, чтобы не растянуть кожу. Движения производятся по специальным направлениям – линиям наименьшего растяжения. Это означает, что сначала массируем лоб — от середины идем вдоль бровей по направлению к вискам.

2. Глаза необходимо поглаживать легкими скользящими движениями, обводя вначале верхнее веко от внутреннего угла к внешнему, опускаясь на нижнее.

3. Дальше переходим к самомассажу носа, переходя от переносицы к кончику носа.

4. Щеки массируем по направлению скуловой дуги к ушным раковинам.

5. Теперь очередь — носогубных складок. Кожу вокруг губ аккуратно разглаживаем средним пальцем правой руки, при этом указательными пальцами обеих рук надавливаем в местах наличия морщин.

6. Дальше массируем лицо с помощью легких пощипываний снизу вверх.

7. Подбородок массируем по скулам и щекам тыльной стороной ладони. Скользящие поглаживания должны идти от середины подбородка к мочкам ушей. Движения постепенно переводим в вибрирующие.

8. Легко поколотите пальчиками снизу вверх по всему лицу и закончите процедуру разглаживающими движениями.

Самомассаж шеи и области декольте:

1. Голову откиньте назад и вправо.

2. Легкими движениями пройдитесь спереди – снизу вверх, а по бокам – сверху вниз.

3. Если в верхней части позвоночника ощущается дискомфорт, боль или чувство усталости, а также если болит голова, то поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны:

  • поглаживайте шею обеими руками с помощью движений сверху вниз с постепенным усилением нажима. Массаж должен выполняться в районе шеи и верхней части спины;
  • теперь переходите к выжиманию и растиранию, идя круговыми движениями от одного уха к другому. Руки движутся навстречу друг другу;
  • заканчивайте массаж растиранием с помощью круговых движений от затылка к спине, завершая процедуру мягкими поглаживаниями.

Самомассаж лица и шеи от Елены Земской:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 
Loading…
 

Хотите получать лучшие публикации?

Введите ваш e-mail в форму: 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите простой пример: *