Как повысить стрессоустойчивость.
Общеизвестная истина, что все болезни происходят от нервов. Наша жизнь наполнена постоянными неприятностями, проблемами, ситуациями, требующими быстрого решения. В результате мы нервничаем, переживаем, впадаем в панику, теряем сон.
Жизни без проблем не бывает, поэтому необходимо научиться правильно реагировать на проблемные ситуации и не бояться их. Если человек умеет мобилизовать свои силу во время стресса и спокойно отреагировать на ситуацию, то о таком человеке говорят, что он – стрессоустойчивый.
Виды психики по отношению к стрессам:
1. Стрессоустойчивая. Эти люди отличаются защищенной психикой, спокойно реагирующей на стрессы. Лишь небольшая доля людей имеют такую психику от рождения. Стрессоустойчивость может быть воспитана в детстве, но чаще всего формируется с опытом и увеличением психологической грамотности.
2. Стрессотормозная. Люди с такой психикой внешне не реагируют на стрессовые ситуации. Причина этого кроется в наличии флегматичного темперамента. Однако при возникновении неожиданных стрессов такие люди могут впасть в депрессию.
3. Стрессотренируемая. Люди с такой психикой имеют хорошие шансы научиться правильно реагировать на стрессы. Они хорошо справляются с небольшими стрессовыми ситуациями, но ситуации, требующие быстрых решений и большой ответственности, выбивают их из колеи.
4. Стрессонеустойчивая. Даже небольшие стрессы вызывают у таких людей раздражение, панику, тревогу. Такие люди часто нуждаются в лечении стресса.
Зачем нужна стрессоустойчивость?
Умение правильно реагировать на стрессы улучшает качество жизни человека, помогает добиться успеха и реализовать себя как личность. Многие компании при подборе сотрудников для работы тестируют их на умение противостоять стрессовым ситуациям. Это необходимо для эффективного исполнения профессиональных обязанностей и спокойной обстановки в коллективе.
Человек, умеющий бороться с проблемами, ощущает больше радости от жизни. Он воспринимает стрессы, как часть жизни, данность, от которой никуда не денешься и которую надо решить. Постепенно у такого человека повышается вера в себя и свои силы, что приводит к повышению самооценки и большим успехам в профессиональной сфере.
Как повысить стрессоустойчивость?
Иметь стрессоустойчивость – это означает уметь спокойно реагировать на проблемные ситуации и быстро восстанавливать душевное спокойствие. Надо воспринимать стрессы, как тренировку, которая помогает стать сильнее.
Повысить стрессоустойчивость можно таким образом:
• Учитесь терпению. Привычка выпускать пар во время проблемы может привести к плачевным последствиям, но держать эмоции в себе также неполезно. Поэтому надо приучать себя к спокойной реакции, взгляде на себя со стороны. Отвлекитесь во время конфликта или стрессовой ситуации на что-то постороннее. И порадуйтесь за себя, что вы выше всех проблем.
• Учитесь понимать других. В критической ситуации не стоит обвинять всех окружающих. Все люди – разные, с разным характером и воспитанием. Может, они и хотели бы отреагировать иначе, но не могут в силу своего понимания и разных причин.
• Растите как профессионал. Профессиональная уверенность повышает силы и возможности. Профессионал не боится сложных задач, новых проектов и ответственности.
• Занимайтесь спортом. Любой вид спорта и даже зарядка и пешие прогулки способствуют успокоению нервной системы.
• Учитесь расслабляться. Следует научиться дыхательным техникам и приемам медитации, которые помогут в трудной ситуации.
• Правильно дышите. В момент эмоционального стресса начните следить за своим дыханием. Сделайте глубокий и медленный вдох (6 секунд), задержите дыхание (6 секунд) и выдыхайте в течение 6 секунд. Повторите несколько раз до стабилизации состояния.
• Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и табак делают человека более подверженным стрессам.
• Отдыхайте. Нельзя быть постоянно на пределе. Уставший человек легче ломается во время проблем. Надо хорошо высыпать и устраивать себе периодически разгрузочные мероприятия: рыбалку, прогулки, экскурсии и т.д.
• Смотрите на проблему, как на вызов. Каждая проблема – это как барьер, который надо преодолеть. Учите себя, что вы должны взять этот барьер, тогда в другой раз он уже не будет вам страшен.
• Учите тайм-менеджмент. Это поможет вам не получать лишних стрессов. Все дела должны быть четко распланированы. Лишние дела и ненужные встречи отсеяны. В течение рабочего дня — несколько коротких перерывов.
• Оценивайте критические ситуации: почему возникли и чему учат.
Здоровая жизнь считает, что многих стрессов можно было бы избежать, если бы научиться реагировать на ситуации иначе. Во время проблем спасает не паника, а мобилизация всех сил. Поэтому повышение стрессоустойчивости является важной задачей для любого человека.
Как бороться со стрессом? Советы профессионала.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
