Польза танцев для здоровья.
Польза танцев для здоровья не подвергается сомнению ни одним из медиков, если только для занятий танцами нет серьезных противопоказаний. Возникло даже целое течение, которое называется танцетерапия, что говорит о полезности такого времяпровождения.
Занятия танцами полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального, что в совокупности приводит к улучшению общего состояния здоровья.
Польза танцев для здоровья.
1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Энергичные движения на протяжении длительного времени способствуют укреплению сердечной мышцы. Во время танцев улучшается кровообращение и приток крови в мелкие сосуды, уходят застойные явления. Танцы являются своеобразной тренировкой и для сосудов. Сужение-расширение сосудов помогает улучшить состояние при вегето-сосудистой дистонии и склонности к повышенному давлению.
2. Улучшение состояния при гинекологических проблемах. В большей степени этому способствуют занятия восточными танцами. Движения мышц живота являются хорошим массажем и для кишечника, который начинает лучше работать.
3. Улучшение работы дыхательной системы. Систематические занятия танцами помогают уменьшить риск возникновения простудных заболеваний и болезней дыхательной системы. Имеющим хронический бронхит рекомендуются занятия танцами со слабой и средней нагрузкой.
4. Улучшение осанки. Танцевальные движения способствуют снижению зажатости мышечного корсета спины, расправлению плеч, выравниванию позвоночника, избавлению от сколиоза. Все танцоры имеют красивую осанку и походку. Улучшение состояния позвоночника ведет к улучшению работы внутренних органов и общего состояния.
5. Улучшение фигуры. Гибкость, стройность, подтянутость, рельефность мышц – все это результаты занятий танцами.
6. Улучшение костной системы. При занятиях танцами разрабатываются суставы, связки становятся более эластичными, что снижает риск получения травмы.
7. Нормализация веса. Лишние килограммы будут уходить постепенно, а кожа сразу же будет подтягиваться.
8. Снижается риск возникновения болезни Альцгеймера, способствующей деградации мозга.
9. Повышение настроения. Танцевальные движения способствуют улучшению кровообращения и выработке гормона радости. Поэтому после танцев несмотря на имеющуюся усталость человек ощущает бодрость и эмоциональный подъем. Танцы помогают расслабиться, отвлечься, поэтому они считаются хорошим способом релакса.
10. Повышение уверенности в себе. Занятия танцами улучшают внешний вид, здоровье и эмоциональное состояние. Все это положительным образом отражается на самоощущении: повышается самооценка и уверенность в себе.
11. Повышение энергичности. Затраты энергии на танцах приводят к еще большему приходу энергии. Занятия танцами 2-3 раза в неделю делают человека более энергичным и подвижным.
Стили танцев.
Для улучшения здоровья можно танцевать в домашних условиях. Однако, как показывает практика, танцы в специальных группах являются более эффективными. Но чтобы заняться танцами в группах, необходимо определиться со стилем танцев.
1. Степ-танец входит в группу самых популярных танцев. Занятия степом улучшают равновесие и координацию движений, тренируют сердце и разрабатывают суставы.
2. Латиноамериканские танцы подходят для тренированных людей, любящих движение. Занятия танцами ча-ча-ча, румба, танго и джайв помогают стать стройнее, обрести красивую походку, снизить вес, уменьшить целлюлит.
3. Восточный танец живота помогает научиться чувствовать тело, избавляет от зажатости и комплексов, подтягивает кожу на руках, укрепляет мышцы спины и малого таза.
4. Ирландские танцы способствуют улучшению осанки и работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Ирландские танцы дают серьезную нагрузку на мышцы ног.
5. Хип-хоп хорошо влияет на эмоциональное состояние, снимает внутренние зажимы, тренирует сердечную мышцу. Занятия хип-хопом сродни занятиям фитнесом и танцевальной аэробики.
6. Стрип-данс развивает пластику тела, увеличивает подвижность суставов, повышает эластичность мышц, тренирует сердце, сжигает лишние калории.
Вред танцев.
Так как танцы являются для организма серьезной физической нагрузкой, перед началом занятий Здоровая жизнь рекомендует проконсультироваться с врачом.
Полное противопоказание к танцам имеется редко. Скорее всего, врач может порекомендовать не очень подвижные танцы. В любом случае начинать занятия необходимо с малых нагрузок, постепенно наращивая интенсивность и длительность занятий. Важную роль в этом вопросе имеет выбор стиля танца.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
