Весенняя депрессия.
Весенняя депрессия приходит к нам вместе с первыми теплыми лучами солнца и первыми цветами. Она постепенно забирает у нас чувство радости, окутывает сонливостью, убивает желание стремиться к новому и добиваться чего-либо. Пропадает желание общаться, а если надо с кем-то что-то обсудить, то разговор носит характер нравоучений или недовольства.
Что ж, организм устал за зиму, забился шлаками, истощил все витаминные запасы, соскучился по солнечным лучам, отдыхом на природе и теплым воздухом. Иммунитет уже еле борется с наплывом инфекций, а нервная система не справляется со стрессами. Но давайте скажем весенней депрессии «нет»!
Весенняя депрессия: что делать?
1. Измените питание. Конечно же, весной не хватает витаминов, поэтому обязательно расширьте рацион за счет разноцветных фруктов, соков и орехов. Если считаете, что съедаете мало витаминов, то приобретите в аптеке поливитаминные препараты.
Добавьте в рацион такие продукты питания, которые помогают вырабатываться эндорфинам: орехи, бананы, шоколад, но в небольшом количестве. Полезно есть продукты, содержащие витамин В. Не забывайте о молодой зелени, цельнозерновом хлебе и кашах.
2. Пейте витаминные чаи и компоты. Особо полезно в этот период пить травяные чаи и настои, так как травы хорошо сохраняют витамины. По желанию рекомендуется добавлять в напиток одну чайную ложку настойки женьшеня. О травяных чаях можно дополнительно почитать в статье: Народное лечение депрессии.
3. Применяйте ароматерапию. Для снятия весенней депрессии полезно проводить сеансы ароматерапии с использованием эфирных аромамасел: можжевельника, апельсина, пачули, корицы, бергамота, грейпфрута, лаванды. Аромамасла можно добавлять и в ванну, чтобы поднять себе настроение.
4. Побольше движения. Весна – подходящее время для начала занятий спортом, посещения спортзала, бассейна или хотя бы для старта занятий утренней зарядкой. Делая зарядку в доме, открывайте окно для поступления свежего воздуха. Кроме этого начинайте гулять по вечерам, больше двигайтесь в течение дня, играйте в подвижные игры.
Кстати, такой подход поможет вам избавиться и от лишнего веса, который вы накопили за месяцы зимы. Кроме этого движение помогает вырабатываться гормонам эндорфинам.
5. Делайте ванны. В приятную для вас температуру воды добавляйте настойку листьев тополя или мелиссы.
6. Применяйте цветотерапию. Ранняя весна – это время, когда человеческий глаз радуется всему, что имеет оранжевый или красный цвет. Эти цвета имеют свойства повышать температуру тела и ускорять сердцебиение.
Пригодится и желтый цвет, который также помогает снимать стресс и 
способствует активизации творческих сил.
С помощью синего цвета мы успокаиваемся и получаем комфортные ощущения, поэтому нам так приятно смотреть на весеннее небо.
Как применить цветотерапию в своей жизни? Добавьте ярких красок в интерьер квартиры: сделайте более яркими занавески, замените на более яркие пледы и покрывала, добавьте необычных орнаментов и сочетаний красок.
Особо ярко выделяйте лишь некоторые части, чтобы яркие пятна поднимали настроение. Ну, и конечно, пора менять одежду на более яркую.
7. Применяйте музыкотерапию. Слушайте подвижную бодрящую музыку, пританцовывайте под нее и подпевайте.
8. Сделайте небольшие перемены в жизни. Особенно это касается женщин. Перестановка мебели, новая причёска, небольшой ремонтик в доме, новое хобби – вот, что может немножечко отвлечь вас от мрачных мыслей и подарить приятные эмоции.
Весенняя депрессия может выжать из вас все силы и забрать радость жизни. Не поддавайтесь, боритесь разными методами, и вы обязательно вернете себе хорошее настроение и дождетесь теплого и солнечного лета!
Как избавиться от весенней депрессии:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
