Как повысить уровень эндорфинов?

Для человека очень важно быть здоровым и счастливым. На эти две составляющие человеческой жизни влияет целый комплекс факторов. Ученые говорят, что для того, чтобы повысить уровень эндорфинов, недостаточно только внешних положительных воздействий. Правильное питание, смех, упражнения и солнечные лучи – все эти факторы способствуют повышению уровня «естественного наркотика счастья».

Зачем нужны эндорфины? Эндорфины – это химические вещества, которые вырабатываются специальными рецепторами. Они помогают оптимистично воспринимать окружающий мир, дарят человеку энергию, ощущение счастья и обладают противоболевым эффектом.

Ученые даже говорят, что эндорфины в 10 раз сильнее антидепрессантов. При недостаточном уровне эндорфинов в организме человека наблюдается чувство подавленности и вялости.

Некоторые люди пытаются повысить уровень эндорфинов с помощью психоактивных веществ, наркотиков, алкоголя. Однако это приводит к тому, что постепенно специальные рецепторы перестают производить гормоны радости, что приводит к усилению усталости и депрессии. Поэтому повышать уровень эндорфинов в организме надо только естественным путем.

Как повысить уровень эндорфинов?

1. С помощью продуктов. Правильное питание – это залог хорошей выработки гормонов эндорфинов. Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ, а это приводит к уменьшению уровня гормона радости. Есть несколько продуктов, которые непосредственно влияют на производство эндорфинов.

— клубника. Эта ягода богата витамином С и антиоксидантами, что укрепляет и очищает организм. Кроме этого она стимулирует нервные импульсы и приносит наслаждение благодаря приятному вкусу;

— виноград. Богат витамином С, фруктозой, глюкозой, что эффективно поднимает настроение и помогает вырабатываться гормонам;

— апельсин. Содержит витамин В, улучшающий настроение человека;

— банан. Содержит калий, который способствует укреплению рецепторов и нервов. Природный сахар банана быстро увеличивает количество энергии;

— шоколад. Все знают, что шоколад поднимает настроение. Лучше всего для этой цели подходит черный шоколад. Причем не надо съедать сразу всю шоколадку – вполне достаточно небольшого кусочка этого лакомства;

— перец. Некоторые исследования говорят о том, что острая пища способствует выбросу эндорфинов в организме.

2. С помощью физических упражнений. Для этой цели можно выбрать любой вид физической активности. Важно при этом довести себя до потения, так как при таком условии в организме начинают вырабатываться гормоны радости.

При физической активности учащается сердцебиение, и через несколько минут начинается выброс эндорфинов в кровь. Поэтому занятии спортом не только улучшают внешний вид человека, но и его настроение. Конечно же, сам спорт должен приносить удовольствие, так как занятия через силу будут препятствовать появлению эндорфинов.

3. С помощью солнечных лучей. В солнечный день настроение людей значительно лучше, нежели в пасмурный. Это объясняется тем, что солнечный свет способствует выработке эндорфинов. Положительное влияние на организм оказывает витамин Д, который вырабатывается под влиянием солнечных лучей. А если для занятий спортом выбирать солнечные деньки, то уровень эндорфинов будет просто зашкаливать.

4. С помощью смеха. Анекдоты, шутки, юмористические программы, комедии, смехотерапия и просто смех в веселой компании помогут вам получить хороший заряд положительных эмоций и эндорфинов, снимут напряжение и усталость;

5. С помощью приятных вещей. Любимое времяпровождение улучшает настроение и дарит заряд бодрости. Гуляйте, смотрите любимые фильмы, занимайтесь йогой, принимайте сеансы массажа, и Здоровая жизнь гарантирует вам, что ваш уровень эндорфинов будет помогать вам жить полноценной жизнью.

Как работают эндорфины — «гормоны счастья»:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!