Как легко просыпаться по утрам?

Нам всем известно, что «хорошее начало полдела откачало». Поэтому начало дня должно быть не просто хорошим, а замечательным, чтобы день сложился так, как надо. Однако нередко утро начинается с борьбы с самим собой.

Поднять себя, когда тело абсолютно с этим не согласно, бывает не просто. В этом случае тем более необходимо знать, как легко просыпаться по утрам. Бодрое утро – хороший старт для продуктивного дня.

Как легко просыпаться по утрам.

Тяжелому подъему по утрам могут предшествовать неправильные привычки. Если их исключить утро станет проще и приятнее.

Чтобы утро было добрым, необходимо:

1. Не наедайтесь перед сном. В таком случае организм будет всю ночь работать над усвоением пищи, и вы не сможете полноценно выспаться. Если уж очень хочется кушать, то можно выпить перед сном стакан кефира.

2. Вечером желательно совершить медленную прогулку, которая поможет расслабиться и настроиться на приятный сон.

3. Обычно мы просыпаемся в том настроении, в каком заснули. Значит, надо засыпать в хорошем настроении. Для этого не стоит перед сном смотреть мелодрамы и боевики, читать взбудораживающие сознание книги, а тем более – ругаться или иметь дело с негативом. Подумайте перед сном, что было хорошего за минувший день и что хорошего вы ожидаете от дня завтрашнего.

4. Не пейте перед сном много воды. Ночные посещения туалета могут испортить весь сон. Некоторые люди плохо засыпают после того, как проснулись среди ночи.

5. Разберитесь, сколько времени вам надо для полноценного отдыха. Старайтесь спать именно столько, сколько требуется вашему организму. Когда человек спит больше положенного, он просыпается разбитым и сонным. Попробуйте подниматься в разное время и следите, когда вы лучше себя чувствуете.

6. Ложитесь спать раньше 11 ночи. Поздние укладывания мешают полноценной выработке гормонов радости.

7. Спите с открытой форточкой. Температура в комнате должна быть не выше 22 градусов. Причина утреннего недомогания может крыться в том, что вы всю ночь дышали углекислым газом.

8. Не следует вставать резко после звонка будильника. Лучше немного полежать, потянуться, развести 10 раз руки или сделать пару других упражнений. Это ускорит кровообращение, и мозг быстрее включится в работу.

9. Не забывайте об утренней зарядке – она придаст бодрости и быстрее включит организм в работу.

10. Примите душ. Утренний прохладный или контрастный душ способствует ускорению кровообращения и увеличению энергии. После душа желательно растереть тело махровым полотенцем.

11. Полноценный завтрак. Утром организм должен получить достаточно питательных веществ для продуктивной работы в течение дня. Быстрые углеводы лишь на время увеличат энергичность, а потом наступит ее спад. Злаки, овощи и фрукты помогают насытить организм важными питательными веществами на длительное время.

12. Ставьте утром свою любимую музыку. Это взбодрит ваш мозг ото сна, избавит от сонливости и поможет быстрее включиться в деятельность.

13. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, чтобы включить пищеварительный тракт.

14. Приготовьте с вечера все возможные для утра вещи: одежду, чашку для чая, сумку. Это облегчит утренние хлопоты и сделает начало дня более приятным.

15. Ложась спать, представьте себе, как вы будете утром вставать. Представьте звук будильника и выполните мысленно в приятном настроении все действия, которые вы хотите.

16. Выработайте режим сна. Если ложиться и вставать в одно и то же время, организм сам начнет контролировать этот процесс.

Здоровая жизнь советует вам научиться правильно засыпать и просыпаться, после чего утро в вашем доме станет добрым, а день – продуктивным.

Как легко и быстро просыпаться по утрам:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!