Танцевальная аэробика для похудения.
Ритмическая гимнастика, или аэробика, включает в себя большой комплекс разнообразных упражнений. Особенность этого вида занятий заключается в том, что упражнения выполняются под ритмичную музыку.
Одним из направлений аэробики является танцевальная аэробика. Она нравится достаточно большому количеству людей благодаря тому, что упражнения больше похожи на танец, а не на спортивные занятия.
Танцевальная аэробика для похудения позволяет избавляться от лишних килограммов весело и с удовольствием.
Польза танцевальной аэробики для организма.
Польза всех течений аэробики заключается в том, что во время выполнения ее упражнений увеличивается приток кислорода в организм.
Это вещество, как известно, помогает расщеплять клетки жира. Поэтому аэробика как нельзя лучше подходит для тех, кому необходимо подкорректировать свой вес. Кроме этого танцевальная аэробика имеет такие полезные свойства:
- улучшает общее самочувствие;
- способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
- помогает улучшить обменные процессы в организме;
- укрепляет мышечный корсет организма;
- укрепляет мышцы спины, помогая исправить осанку;
- улучшает пластичность и гибкость;
- раскрепощает и снимает внутренние эмоциональные зажимы;
- улучшает психологическое состояние.
Танцевальная аэробика подходит для тех, кто желает похудеть и подкорректировать контуры своего тела. Однако для желающих накачать мышцы этот вид спорта совсем не подходит. Аэробика доступна для людей всех возрастов и даже представительниц пожилого возраста.
Так как существуют разные виды танцевальной аэробики, можно подобрать упражнения аэробики для беременных женщин, у которых беременность протекает без осложнений, а также людям, имеющим слабое здоровье.
Виды танцевальной аэробики.
Существует немалое количество видов танцевальной аэробики: от самых простых до профессиональных. Поэтому любому желающему можно выбрать направление себе по душе.
Наиболее популярными и востребованными являются такие виды танцевальной аэробики:
♦ Стрип-денс. Этот вид аэробики предполагает плавные и аккуратные движения. Благодаря упражнениям стрип-денса можно улучшить гибкость тела, увеличить растяжку и пластичность.
Занятия способствуют улучшению походки и осанки. Кроме улучшения физической формы стрип-денс приводит к положительным изменениям психологического плана: повышается уверенность в себе, уменьшаются комплексы.
♦ Латина. Упражнения этого направления перекликаются с латиноамериканскими танцами. Этот вид аэробики не подходит беременным и пожилым людям, так как в его основе лежит ритмичность и динамичность. Латина дает возможность для импровизации.
♦ Белли-данс. Это одно из самых любимых многими женщинами направлений. Его популярность обусловлена тем, что упражнения белли-данса корректируют осанку, делают более красивыми талию и бедра. Занятия белли-данс – это восточные танцы, чаще всего в него входят упражнения из «танца живота».
♦Джаз-модерн. Этот вид аэробики один из самых сложных. Хотя упражнения этого направления предполагают плавные движения, однако они сложны в исполнении. В упражнения этого стиля входят элементы, характерные для современной хореографии.
♦ Фанк-аэробика. Это направление подходит для новичков в аэробике. Упражнения в этом виде волнообразные, напоминающие скольжение.
♦ Хип-хоп. Упражнения этого вида требуют определенной физической подготовки. Движения в хип-хопе резкие и динамичные.
Заниматься танцевальной аэробикой лучше в фитнес-залах. Но если нет возможности для этого, можно заниматься дома, просматривая видео с упражнениями.
Выбирая направление для занятий аэробикой, Здоровая жизнь советует учитывать уровень своей физической подготовки, состояние здоровья и свое отношение к направлению. Занятия должны приносить удовлетворение, потому что иначе они принесут больше вреда, чем пользы.
Танцевальная аэробика для похудения:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
