ВЛИЯНИЕ БИОРИТМОВ НА ЧЕЛОВЕКА.

В жизни случаются такие ситуации, что вроде и не понедельник, а к работе приступить так сложно, что нет никаких сил. Сидишь, смотришь в окно или тупо в монитор, накатывает страшная лень, и мысли куда-то улетают.

Почитав разные научные (лишь бы не работать) и просто статьи на тему: „почему мне сегодня не работается”, решила поделиться с Вами своими изысканиями.

Оказывается все дело в колебаниях биоритмов. Если правильно отнестись к этому естественному для организма процессу, то ситуацию можно поправить или хотя бы провести время с пользой.

В мозге любого человека происходит смена активности каждые 2 часа, это научно доказанный факт, и в это время  у нас, примерно, на 15-20 минут снижается работоспособность. Правое полушарие мозга, ответственное за мечты и творческие процессы, берет верх над левым полушарием, которое отвечает за логическое мышление, внимание и работоспособность.

В это время запросто можно забыть о работе и улететь мыслями неизвестно куда. Это не страшно, важно использовать такие состояния с пользой для себя.

 Как определить, что сменились биоритмы?

•   После пробуждения от сна, желание расслабиться наступает уже через 2-2,5 часа.
•  Абсолютно не хочется думать над серьезными вопросами, одолевает такая лень, что даже трудно говорить по телефону, память работает не адекватно, начинаешь делать глупые ошибки.
•  Постоянно зеваешь, раздражаешься по пустякам, и хочется разгрузить холодильник, т.е. кушать.

 Как использовать смену биоритмов себе на пользу?

Пока не работает голова, займемся телом. Когда долго сидишь за компьютером, затекает спина и ноги, если есть возможность, нужно встать и сделать несколько упражнений: присесть, нагнуться и т. д. Или заняться этим „без отрыва от производства”, сидя за столом.

Можно приподнять ноги от пола и удерживать их на весу как можно дольше — это улучшит кровообращение, а за одно и покачается пресс. Приподняв руки над головой, глубоко вдохните и на выдохе опуститесь на стол, полежите несколько секунд и возвращайтесь к работе.

Не стоит забывать о воде. Мыслительные процессы заметно тормозятся, если жидкость в организме уменьшается хотя бы на 2 %. Бутылочка минеральной воды без газа на вашем столе решит эту проблему и улучшит самочувствие в офисе с работающими кондиционерами и пронизанном компьютерными излучениями.

Сделайте маленький перерыв. Выйдите в коридор и походите немного, выполняя упражнения на дыхание и насыщение кислородом. Во время ходьбы сделайте глубокий вдох и начните считать до трех. На счете „два” задержите дыхание, „три”- резко выдыхайте. Счет можно увеличивать до пяти-шести, но упражнение надо обязательно делать при прогулке.

И последнее. Очень полезно сделать небольшую разминку для глаз. Для этого существуют специально разработанные объемные картинки (стереограммы), которые помогают снять напряжение и сосредоточиться.

„Фитнесс” для тренировки глазных мышц.

Разглядеть скрытое изображение на стереограмме (см. ниже) очень легко. Придвиньтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отклоняйтесь назад.  В какой-то момент покажется, что картинка куда-то провалилась, а вместо нее появляется объемное изображение.

Методика 1:
Не напрягайте глаза, смотрите словно в никуда, словно о чём-то задумались, глaзa постепенно расслабляются. Не концентрируйте внимание конкретно на каком-то участке узора, стереограмма сначала будет выглядеть не резкой, спустя небольшое время (от несколько секунд до пару минут) должно появится объёмное изображение.

Со временем у вас будет получатся это быстро и легко, и картинка будет чёткой. Помните, при просмотре стереограммы не напрягайте зрение, иначе у вас может ничего не получится.

Методика 2:
Сядьте по-удобнее, так, чтобы между глазами и стереограммой было расстояние примерно 30-40 см. Разместите в промежутке, например карандаш, и смoтpитe на самый верхний край его. Удерживая взгляд на кончике карандаша, медленно измeняйтe paccтoяниe oт себя дo стереограммы. После нескольких попыток вы увидите cкpытую объёмную картинку.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!