Причины повышенной сонливости.

Причины повышенной сонливости могут быть абсолютно разные. Однако следствие у них одно: постоянно сонный человек имеет повышенный риск травматизма на производстве и на улице, он не способен плодотворно работать и выполнять свои обязанности в семье.

Не стоит ждать, что постоянная сонливость пройдет сама собой, хотя иногда это все-таки случается по причине каких-то изменений. Иногда сонливость может быть симптомом какого-либо заболевания. Поэтому так важно правильно определить причину сонливости и, исходя из нее, выбирать правильное лечение и вносить коррективы в свою жизнь.

Признаки повышенной сонливости:

— обычная работоспособность, однако сознание как бы выключается при необходимости сделать монотонную работу;
— пониженная скорость ответной реакции;
— плохая концентрация внимания;
— низкий КПД работы или учебы;
— забывчивость;
— вялость;
— плохой самоконтроль;
— сильное желание поспать в дневное время.

Причины повышенной сонливости и рекомендации:

— хроническая усталость. О решении этой проблемы читайте в статье «Лечение синдрома хронической усталости»;

— тяжелые умственные или физические нагрузки. Решение: уменьшить нагрузку и больше времени посвящать отдыху;

— дальние поездки с пересечением временных поясов, сочетаемые с перевозбуждением, бессонными ночами. Решение: настроить организм на соблюдение режима дня, сна и бодрствования. Перед сном стоит выпивать чаи с успокоительными травами;

— перевод часов на новое время. В этом случае важно четкое соблюдение режима в новом временном промежутке;

— нервное истощение, астенический синдром, авитаминоз. В этом случае причину сонливости трудно объяснить какими-то другими причинами. Человек может хорошо спать ночью и хотеть спать днем. Кроме сонливости при астеническом синдроме может появляться слезливость, повышенная утомляемость, раздражительность. Решение о лечении в данном случае выносит врач-невропатолог;

— тяжелые диффузные поражения мозга (причина: печеночная или почечная недостаточностью, черепно-мозговая травма, интоксикация организма, замерзание);

— гипоксия головного мозга. Решение: лечение у врача после уточнения диагноза;

— отравление ядами или токсинами болезнетворных микроорганизмов во время инфекционных заболеваний. В этом случае сонливость будет сочетаться с головной болью, тошнотой, рвотой, слабостью. Решение: лечить основное заболевание;

— побочное действие некоторых лекарств. Решение: сообщить лечащему врачу о побочном эффекте. Иногда придется перетерпеть период приема этого лекарства ради получения желаемого лечебного эффекта. Чаще всего сонливость возникает при приеме противоаллергических и антигипертензивных средств, транквилизаторов, нейролептиков;

— беременность, особенно первый триместр;

— посменный график работы (ночные-дневные смены). Если организм не привыкает к новому графику в течение трех месяцев иногда полезно сменить работу на работу с более постоянным графиком;

— атеросклероз сосудов головного мозга, эндокринные болезни (ожирение, гипотиреоз, сахарный диабет), психические патологии (шизофрения, депрессия). В этом случае человек может спать по 12-14 часов, но не высыпаться. Это состояние называют гиперсомнией. Решение: лечение основного заболевания.

Как избавиться от сонливости?
При обычных недосыпаниях и режимных сбоях восстановить здоровый сон нетрудно. Необходимо лишь соблюдать режим сна и бодрствования. Причем очень важно ложиться спать до полуночи, а не компенсировать эти часы утренней дремой. На ночь не стоит перегружать желудок пищей. В комнате должная быть тишина и полная темнота, которая способствует выработке необходимых гормонов. Прогулка перед сном и прохладный свежий воздух во время сна помогут лучше отдохнуть.

А напоследок Здоровая жизнь желает вам сказать, что недосыпания среди недели нельзя компенсировать одним долгим сном в выходной. Каждая ночь должна нести свой отдых. Не запускайте проблему плохого сна, заботьтесь о своем отдыхе, и ваш организм будет работать активнее и дольше.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!