Причины слабости и усталости.

Наличие хронической усталости может быть симптомом серьезного заболевания, дефицита витаминов и минеральных веществ в организме. Довольно часто усталость увеличивается в конце зимы и в весенний период.

Однако иногда появление усталости не связано с состоянием организма, а вызвано образом жизни человека. В таком случае для избавления от усталости необходимо внести небольшие коррективы в свой режим работы или образ жизни.

Иногда к появлению усталости приводят несколько причин. В таком случае для избавления от усталости потребуются более серьезные изменения образа жизни.

Причины слабости и усталости.

1. Метеозависимость. Сильные перепады температур, изменение атмосферного давления, магнитные бури приводят к тому, что у метеозависимых людей изменяется давление, появляется сонливость, апатия, усталость.

Лечение. Для снижения усталости, вызванной погодными условиями, можно сделать массаж. Зажмите указательным и большим пальцами левой руки мизинец правой руки. В течение минуты разминайте фалангой большого пальца среднюю часть мизинца.

Массаж надо повторить несколько раз на протяжении часа. Кроме этого следует выпить побольше чистой воды и стараться в этот день не перегружать себя физической работой.

2. Еда на ночь. Употребление пищи на ночь приводит к тому, что организм вынужден продолжать работу в ночное время. Из-за этого органы не получают полноценного отдыха, и человек просыпается уставшим.

Лечение. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее, чем за два часа до сна. Если же очень хочется есть, то можно выпить стакан кефира.

3. Сладкие перекусы. Перекусы в виде конфеты, пирожного или печенья способствуют быстрому насыщению и резкому поднятию уровня глюкозы. Однако уже через полчаса организм опять чувствует голод. А к нему добавляется усталость и головокружение.

Лечение. Вместо сладкого лучше съесть фрукт: банан, апельсин, яблоко. Фрукты насыщают организм не только фруктозой и глюкозой, а также полезными веществами. Фруктовые сахара способствуют поддержанию нормального уровня сахара на протяжении часа-полтора.

4. Долгое стояние на ногах. Работа, связанная с длительным стоянием на ногах, приводит к застою крови в венах, в результате чего ноги устают, а вместе с ними и весь организм.

Лечение. Сделать теплую ванночку для ног. Для этого в воду можно добавить немного морской или обычной соли, а также 5-10 капель эвкалиптового масла. Кроме этого нужно стараться носить удобную обувь на низком каблуке.

5. Лишний вес. Дополнительные килограммы приводят к лишнему напряжению организма. Кроме этого лишний вес приводит к смещению центра тяжести и нарушению осанки.

6. Синдром Юлия Цезаря. Ускорение ритма жизни приводит к тому, что многие стараются делать несколько дел одновременно. Однако таким образом организм сильнее устает. Подстегивание его с помощью кофе, чая, энергетиков приводит через время к обратному эффекту. Усталость становится все сильнее и дольше.

Лечение. Все дела делать по очереди, даже если кажется, что их можно прекрасно сочетать: готовить кушать и говорить по телефону, учить с ребенком уроки и чертить таблицы по работе и т.д.

7. Темные тона. Черные тона в одежде и мрачная обстановка могут быть причиной пониженной энергии.

Лечение. Одеваться в более яркие цвета, окружать себя приятной жизнерадостной обстановкой.

8. Работа за компьютером. Постоянное мерцание монитора, пульсирующий свет и смена красок приводят к тому, что уже через пару часов работы у человека могут начаться головные боли, появиться сонливость и усталость.

Лечение. Смочите в теплой воде два ватных шарика и приложите их к глазам на 15 минут. Повторяйте по мере усталости глаз.

9. Курение и алкоголь. Эти вредные привычки приводят к сужению сосудов, в результате чего нарушается кровоснабжение, и человек чаще чувствует усталость.

10. Недостаток кислорода. Если в помещении не хватает кислорода, то у людей, находящихся в нем, появляется сонливость и снижается активность.

Выход. Необходимо систематически проветривать помещение, особенно, если в нем работает много людей.

Здоровая жизнь советует не игнорировать усталость, а постараться выявить ее причину и найти вариант избавления от нее.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!