Польза витамина Е для здоровья.

Для нормального функционирования организма человек должен систематически потреблять определенное количество полезных веществ, включая витамины и минеральные вещества. Отсутствие любого из веществ, а также их переизбыток, могут иметь для организма отрицательные последствия.

Почему витамин Е особенный?

Одним из важных для здоровья человека витаминов является витамин Е. Он находится под пристальным вниманием ученых, так как его необходимая дозировка и польза для организма до сих точно пор не выяснены.

Название «витамин Е» объединило в себе сразу 8 похожих элементов, играющих важную роль для здоровья человека. Самый известный среди них — токоферол. Ученых удивляют молекулы этого витамина: они все различаются между собой своей структурой, однако при этом составляют одно целое.

Витамину Е приписывают много положительных свойств, включая продление молодости. Однако это не означает, что необходимо принимать этот витамин в больших количествах. Переизбыток витамина может отрицательно сказаться на опорно-двигательной системе человека и состоянии печени.

Самый безопасный способ поступления витамина Е в организм – вместе с пищей. Хотя в некоторых случаях врачи рекомендуют прием масляного витамина в капсулах. Показанием для этого является беременность, кормление грудью, проживание в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Витамин Е не растворяется в воде. Для его усвоения необходим жир. Хотя этот витамин не разрушается под влиянием высоких температур, но он боится действия света.

Польза витамина Е для здоровья.

Без витамина Е невозможно существование организма, но сам витамин способен замещать собой некоторые функции других витаминов. Названный витамин обладает широким спектром полезных свойств:

• является мощным естественным антиоксидантом, который способен защищать от действия свободных радикалов;
• замедляет старение человека, помогает работе половых органов, является профилактикой катаракты и старческой пигментации, в связи с чем его называют гормоном молодости;
• улучшает иммунную систему человека, защищает от инфекций, вызванных бактериями и вирусами;
• способствует восстановлению поврежденных тканей без рубцов и шрамов;
• улучшает тонус и проницаемость сосудов, способствует усилению кровообращения;
• увеличивает физические возможности организма, снижая утомляемость;
• уменьшает количество сахара в крови;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• снижает повышенное артериальное давление.

Продукты с витамином Е.

♦ Растительные продукты: орехи, пророщенные злаки, растительное масло, бобовые.
♦ Продукты животного происхождения: сливочное масло, печень, молочные продукты, мясо, яйца.

Для усвоения витамина Е в пище должны присутствовать жиры, а для полноценной деятельности этому витамину необходимо присутствие другого витамина: аскорбиновой кислоты. При недостатке аскорбинки витамин Е способен образовывать токсические вещества, негативно влияющие на белок клеток.

Симптомы дефицита витамина Е в организме.

Дефицит витамина Е проявляет себя не сразу. Однако при длительной нехватке этого важного витамина могут появиться такие симптомы:

• мышечная слабость, вялость;
• ухудшение зрения;
• сухая кожа;
• ломкость и блеклость волос, их выпадение;
• ломкость и истонченность ногтевых пластин;
• проблемы с деятельностью сердца;
• уменьшение полового влечения.

В целом недостаток витамина Е может стать причиной дисфункций в половой сфере, бесплодия, способствовать развитию анемии и нарушению работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Здоровая жизнь обращает ваше внимание на важность рационального сбалансированного питания, которое поможет не иметь дефицита витаминов и минеральных веществ.

Для чего нужен витамин Е?

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!