Лечение и диагностика сонного паралича.

Некоторые люди могут ощутить сонный паралич раз в жизни, а для некоторых — он становится частым гостем. Но чтобы разобраться с этим заболеванием, необходимо выяснить его причины. Диагностику сонного паралича осуществляют такие специалисты, как сомнолог или психотерапевт.

Диагностика сонного паралича.

В первую очередь врач ставит предположительный диагноз на основании симптомов, описанных пациентом. Обычно с этим вопросом люди обращаются к врачу тогда, когда сонный паралич появляется часто и имеет отрицательные последствия в виде серьезных нарушений сна, усталости, вялости на протяжении дня, в который имелся приступ сонного паралича.

Психотерапевту для правильной постановки диагноза и дальнейших действий важны все мелочи, связанные с этим вопросом. Иногда врач просит вести дневник на протяжении определенного времени, куда надо заносить все ощущения и детали, связанные с сонным параличом. Специалисту будет необходима и информация, касающаяся перенесенных ранее заболеваний, генетической предрасположенности к этому феномену. На основании симптомов психотерапевт может рекомендовать консультацию и лечение у сомнолога.

Лечение сонного паралича.

Хотя сонный паралич не представляет угрозу здоровью человека, однако этот феномен несет в себе мало приятного и может свидетельствовать о нарушениях сна (сомнамбулизме, нарколепсии) или психических нарушениях. В таком случае лечат не сам сонный паралич, а причину, его вызвавшую. Зачастую стоит убрать названные заболевания или снять депрессивно-тревожное состояние, как проявления сонного паралича исчезают. Врачи не лечат сонный паралич, а восстанавливают здоровый сон и психическое равновесие, назначая антидепрессанты, которые нормализуют регулировку режима сна.

Профилактика сонного паралича:
1. Полноценно высыпаться. 8 часов крепкого сна в спокойной обстановке могут избавить от появления сонного паралича. Для этого стоит увеличить количество полезных привычек, связанных со сном. Следует ложиться в одно и то же время, перед сном совершить прогулку на свежем воздухе, в помещении должно быть темно и тихо.

2. Проводите систематические физические занятия на свежем воздухе. Спортивные занятия помогают лучше связать мышечную систему с мозгом и скоординировать их работу. Это поможет утром просыпаться целиком, а не по частям.

3. Не переутруждайтесь настолько, чтобы было тяжело просыпаться утром.

4. Откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни.

Лечение сонного паралича народными методами:
— настройте себя, что в момент появления сонного паралича не стоит паниковать, а надо, наоборот, успокоиться;

— помните, что это только кажется, что сонный паралич длится долго. На самом деле он может продолжаться от нескольких секунд до трех минут. Значит, это время надо переждать;

— постарайтесь максимально расслабиться;

— можете попробовать сделать легкое движение или произнести слабый звук. Не переживайте, если это получается с трудом;

— перед сном примите расслабляющие ванны, выпейте чай с мятой или с другими успокоительными травами, проветрите комнату;

— помните, что сонный паралич может сопровождаться различными видениями, поэтому не пугайтесь этого;

— попробуйте скорчить гримасу, как будто услышали неприятный запах, а потом расслабиться;

— попробуйте покашлять.

После того, как сонный паралич оставит вас, сразу включите свет, идите в ванную и умойтесь холодной водой, чтобы окончательно проснуться и уйти от негативных эмоций.

Здоровая жизнь советует вам постараться запомнить тот метод, который помог совладать с приступом, на случай повторения этого феномена.

Как выйти из страшного сна (наработки ученых):

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!