Как подтянуть кожу на руках.
К сожалению, уже после 30-ти лет многие женщины начинают искать ответ на вопрос, как подтянуть кожу на руках. Существует немалое количество комплексов упражнений и косметических процедур, которые могут помочь укрепить мышцы на руках, что сделает руки более подтянутыми.
Для того чтобы руки приобрели стройность и подтянутость, не обязательно посещать тренажерные залы. В домашних условиях вполне возможно за 20 минут в день улучшить состояние кожи рук. Однако для того, чтобы упражнения и процедуры дали положительный результат, необходимо приложить старания.
Как подтянуть кожу на руках: физические упражнения.
Самый эффективный метод улучшения состояния кожи рук – это физические упражнения с гантельками весом 3-5 кг. Сначала можно применять гантели полегче, а затем по мере укрепления перейти на более тяжелые.
Перед тренировкой надо разогреть мышцы зарядкой. Во время выполнения упражнений должно чувствоваться напряжение, иначе эффекта не будет. Кроме этого следует помнить, что занятия должны быть систематическими, хотя бы 3-4 раза в неделю.
Упражнение № 1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных руках гантели. По очереди сгибайте руки в локтях, чтобы гантели почти касались грудной клетки. Повторите упражнение 15 раз каждой рукой.
Упражнение № 2. И.п. стоя, гантель держим в вытянутой руке так, чтобы рука с телом составляла одну линию. Не нарушая линию, аккуратно сгибаем руку в локте, опуская ее за голову. Повторять по 15 раз каждой рукой.
Упражнение № 3. И.п. держим гантель двумя руками над головой. Теперь согните руки в локтях и опустите гантель за голову. Руку от плеча до локтя не двигаем. Повторяем 15 раз.
Упражнение № 4. И.п. сидя на краешке стула, руки ставим сзади себя на стул. Теперь немного продвигаемся вперед и медленно опускаемся вниз, пока руки в локтях не образуют прямой угол. Задерживаемся на несколько секунд и вновь поднимаемся. Повторяем 15 раз.
Как подтянуть кожу на руках: косметические способы.
Помимо физических упражнений подтянуть кожу рук можно с помощью косметических средств.
К эффективным методам улучшения состояния кожи относятся термические обертывания. Для них необходимо приготовить смесь из эфирного масла розмарина, душицы, апельсина, можжевельника, лимона и грейпфрута, взятых по 1 капле. Эту смесь надо соединить с детским кремом, нанести толстым слоем на обвисшую кожу рук и обмотать трицепс пленкой. После процедуры надо хорошо помассажировать твердой губкой или массажной щеткой заднюю часть рук.
Кроме этого ежедневно необходимо наносить на кожу рук крем, предназначенный для дряблой и сухой кожи.
Как подтянуть кожу на руках: массаж.
Самомассаж кожи рук помогает улучшить циркуляцию крови и повысить мышечный тонус.
3-4 раза в неделю уделите по 15-20 минут в день самомассажу. Массаж делайте таким образом: двумя пальцами массируйте кожу от локтя вверх. Движения сначала должны быть поглаживающими, а затем разминающими. После процедуры массажа нанесите крем.
Здоровая жизнь советует для улучшения состояния кожи рук применять комплексный подход, в который входят физические упражнения, массаж и косметические способы.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
