Как научиться правильно дышать?
Ни в чем другом человек не нуждается так сильно, как в воздухе. Чистый воздух несет нашему организму кислород, обеспечивающий жизнедеятельность организму.
Однако чистый воздух еще не является гарантией полноценного насыщения кислородом нашего организма. Немалую роль в этом играет умение правильно дышать.
Неправильное дыхание провоцирует появление и развитие заболеваний, а правильное дыхание способствует поддержке полноценного умственного и физического состояния человека, повышению иммунитета, очищению организма.
Правильное дыхание особенно важно при выполнении упражнений утренней зарядки.
Как научиться правильно дышать?
1. Самым главным правилом правильного дыхания является утверждение, что дышать надо животом. Многие мужчины дышат именно животом, а вот для женщин характерно грудное дыхание. Дыхание животом называют еще диафрагменным дыханием, так как при нем работают мышцы диафрагмы.
Грудное дыхание не полезно для нашего организма, так как оно включает работу симпатической нервной системы, угнетающей пищеварительную функцию и приводящей к риску появления сердечно-сосудистых заболеваний. Грудное дыхание ухудшает сон, мешает полноценному отдыху и отрицательно сказывается на половой функции.
Диафрагменное дыхание спасает при любых заболеваниях. Оно восстанавливает работу пищеварительной системы, обогащает кровь кислородом и восстанавливает до нормы кровяное давление. Некоторые врачи говорят, что диафрагменное дыхание является более полноценным за счет того, что участвует большая часть легких, и уходят застои из их нижних отделов.
Это дыхание особенно важно певцам. Оно помогает не только улучшить самочувствие и улучшить технику пения. Для тренировки дыхания животом контролируйте плечи: при дыхании с помощью диафрагмы они не должны подниматься при вдохе. Воздух должен набираться в нижнюю часть груди, опуская диафрагму.
2. Другим не менее важным принципом является правило дыхания через нос. Восточные целители пытаются объяснить нам это правило на таком примере: как нельзя есть через нос, так нельзя дышать через рот.
Важность носового дыхания врачи объясняют тем, что воздух при движении через носовые ходы очищается от загрязнителей и нагревается до температуры тела, что является профилактикой простудных и инфекционных заболеваний.
Если ребенок по какой-либо причине (дефекту носа или неправильной привычке) постоянно дышит через рот, то врачи со временем замечают у него отставание в развитии, что связано с недостачей кислорода, обеспечивающего полноценную работу клеткам головного мозга.
3. Третьим важным принципом правильного дыхания является правило дышать редко, но глубоко. Кислород, попадающий в наш организм, действует как жиросжигатель, избавляя нас от излишних накоплений жира.
К сожалению, жировые отложения можно сравнить с залежами, которые не так легко достать. Поэтому, худея, организм выводит лишнюю жидкость, сбрасывает массу мышц, и только в последнюю очередь начинает гореть жир.
Помочь жиру уходить может кислород. Чем больше кислорода получает организм, тем лучше будет проходить процесс избавления от лишних жировых отложений. Помочь получить дополнительную порцию кислорода могут кислородные коктейли.
Польза глубокого дыхания не ограничивается только сжиганием жира. В стрессовых ситуациях для успокоения и нормализации психического состояния 
также полезно применять глубокое дыхание.
Для отработки трех постулатов правильного дыхания Здоровая жизнь рекомендует делать каждый день утром и вечером следующее упражнение:
На протяжении 10, а затем 15 минут постарайтесь вдыхать воздух глубоко через нос и через нос выдыхать его, применяя диафрагменное дыхание. Конечно, для получения достаточного количества кислорода упражнения надо проводить на свежем воздухе.
Если вы все сделаете правильно, то получите прилив сил на весь день и помощь в избавлении от излишних жировых отложений. Мужчинам можно сочетать дыхательные упражнения с силовыми.
Как дышать правильно:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
