Как бороться с храпом?

Вы удивитесь, но более половины людей на Земле храпят. И лишь немногие способны признать сей факт. Остальные же просто не слышат того, что они храпят во сне.

Стоит отметить и такую простую закономерность. Если верить социологам, то одной из причин разводов является пресловутый храп. Также, он может стать причиной разлада сексуальных отношений в семейной паре.

Если бы раздражение от храпа было самой главной проблемой, то на этом недуге можно было бы не так сильно заострять внимание. Но проблема в том, что храпящие люди, прежде всего, вредят своему собственному здоровью.

Как утверждают врачи, храп не появляется из неоткуда. Он является одним из главных симптомов серьезных заболеваний, таких как гипоксия, которая может привести к хроническому недосыпанию и усталости. Следует и упомянуть, что храп провоцирует развитие ожирения, гипертонии, ухудшения работы сердца и, что очень важно для мужчин, импотенции.

Почему же возникает храп и как бороться с этим недугом?

Первостепенная причина возникновения храпа — это избыточный вес. Большинство людей, страдающих ожирением, храпят. Это общеизвестный и довольно распространенный факт. Помните поговорку, что ужин надо отдать врагу? Это неспроста. Дело в том, что наполненный желудок во сне искривляет диафрагму и от этого может возникать храп. Этого очень просто избежать — не наедайтесь на ночь.

Вспомните большинство фильмов и заметите такую закономерность — большинство алкоголиков сотрясают стены своих жилищ ужасным храпом. Почему так происходит?

Дело в том, что алкоголь способствует расслаблению глоточной мускулатуры. Это и становится причиной возникновения храпа. Избавиться от проблемы просто — постарайтесь не выпивать перед сном и тем более, не напиваться.

Вреден не только алкоголь, но и курение. Табачный дым, раздражая слизистую оболочку носа, становится причиной воспаления глотки и трахеи, а также, отека слизистых. Как следствие, происходит сужение дыхательных путей и не редки случаи остановки дыхания во сне.

Часто причиной храпа может стать и неверная позиция для сна. Обычно храпят те люди. которые любят спать только на спине. В этом положении усугубляется работа дыхательных путей, язык, западая, становится своеобразной перегородкой в гортани и от этого возникает храп.

Постарайтесь привыкнуть спать и на спине и на животе. Это самые правильные позы для приятного и спокойного сна. Также следует заметить, что очень важным является положение головы, так что постарайтесь выбрать наиболее удобную для себя подушку. Она должна быть в меру жесткой и в меру мягкой. Лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку.

Есть еще очень много причин возникновения храпа. которые не связаны с внешними факторами или вредными привычками. Причиной храпа могут стать особенности организма, такие как врожденная узость носовых ходов, нарушение прикуса, снижение функций щитовидной железы. Но с этими недугами в домашних условиях не справиться, так что следует обратиться за консультацией к специалисту.

Так как же лечить пресловутый храп?

Наиболее эффективным способом борьбы с этим противным недугом является лазерная терапия. 10-15 минут безболезненного облучения под специальным прибором и вы избавитесь от храпа.

Но если вы не доверяете никаким хирургическим вмешательствам в ваш организм, то есть и более простые способы избавиться от недуга.

Ученые разработали специализированный прибор, капу от храпа. Рефлекторно раздражая язык и глотку, он способствует увеличению тонуса неба и, как следствие, предотвращает появление храпа.

Американские ученые же предлагают сделать специальную инъекцию в верхнее небо. От храпа навсегда вы не избавитесь, но как минимум 19 месяцев ваши близкие будут спать спокойно.

Но если вы хотите избавиться от храпа без каких-либо вмешательств или просто желаете предупредить болезнь (ведь возникнуть она может в любой период вашей жизни), то вам следует ежедневно выполнять своеобразную “зарядку”.

Простые упражнения от храпа:

1. Закройте рот и постарайтесь дышать носом. напрягая заднюю часть языка, с силой оттяните ее к горлу. Такое упражнение желательно повторять по 10-20 раз в день для того, чтобы укрепить мягкое верхнее небо.

2. Напрягая мышцы глотки, неба и шеи постарайтесь произнести звук “и”. Это упражнение рекомендуется повторять по 20-30 раз в день утром и вечером.

Довольно простые упражнения, правда? Вы легко сможете выполнять их как наряду с утренней гимнастикой, так и в перерыве на обед. Помните, ваше хорошее самочувствие и спокойный сон родных людей целиком и полностью зависят от вашего желания побороться с храпом.

Нет ничего невозможного, если постараться, то здоровая жизнь для вас и ваших родных, обеспечена.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!