Хождение босиком по снегу.
С каждым годом появляются новые вирусы и подвиды вирусов, против которых нет ни лекарств, ни вакцин. В холодное время года повышается заболеваемость гриппом и острыми вирусными инфекциями. Очень низкий процент людей благодаря своему иммунитету способен им противостоять.
Об укреплении организма необходимо думать заранее. Но даже если вы не уделяли этому внимания летом и осенью, можно начать оздоровление и укрепление организма зимой с помощью такого интересного метода закаливания, как хождение босиком по снегу.
Польза хождения босиком по снегу.
Хождение босиком по снегу приносит такие результаты:
- укрепляются защитные силы организма;
- уменьшается вероятность простудных заболеваний;
- повышается противостояние организма холоду;
- повышается тонус организма;
- улучшается настроение;
- такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы.
Когда и как лучше начинать хождение босиком по снегу?
Босохождение по снегу можно начать лишь при первом выпадении снега. Следует учесть, что на момент начала занятий необходимо быть абсолютно здоровым. Приятнее всего ходить по первому снегу – он мягкий и пушистый.
Даже дети с удовольствием включаются в процесс закаливания с помощью снега. Ведь это так радостно – пробежаться босыми ногами по холодному пушистому ковру!
Не следует начинать процедуры, когда снег заледенел. По такому покрову будет неприятно бегать, что отобьет желание к дальнейшим экспериментам. Кроме этого из-за наледи можно получить микротравмы на стопах ног.
Не стоит стартовать в этом деле и при сильных морозах и ветрах. Благоприятной температурой является температура от нуля до минус 10 градусов.
Многие врачи настаивают на том, что перед хождением по снегу босиком необходимо провести серьезную подготовку. Они предупреждают, что закаляться надо правильно.
Перед процедурами со снегом необходимо в течение длительного времени (не менее месяца) проводить закаливание с помощью водных процедур: обтирания и обливания холодной водой, принятия холодных ванн. Можно обливать водой только стопы. При этом начинать надо с прохладной воды, постепенно уменьшая градус.
Однако опыт показывает, что можно начинать хождение босиком по снегу без подготовки. Однако, в этом случае первые процедуры должны быть очень короткими. После нескольких шагов по снегу надо зайти домой, активно растереть ноги и надеть носки.
Правила хождения босиком по снегу.
Чтобы хождение босиком по снегу принесло только положительные эмоции и хорошие результаты, необходимо придерживаться следующих правил:
♦ перед пробежкой по снегу следует немного разогреть организм с помощью энергичных упражнений;
♦ для пробежек по снегу не следует надевать теплую верхнюю одежду – достаточно тонкой куртки. Впрочем, следите за своим самочувствием. Однако люди, занимающиеся хождением босиком по снегу, предпочитают для этого легкую спортивную одежду;
♦ процедура босохождения должна нравиться, иначе сводиться на нет ее лечебное воздействие;
♦ время пробежки по снегу не должно превышать 5 минут;
♦ после пробежки желательно сделать небольшой массаж ступней, чтобы избежать судороги, вызванной холодом;
♦ после хождения по снегу в ногах через пару минут должно появиться ощущение жара, а в теле — бодрость. Если же этого нет, вполне возможно, что следует лучше подготовиться к таким процедурам, начав с обливания ног или уменьшить длительность процедуры;
♦ заниматься этим видом закаливания необходимо систематически – от этого зависит эффективность. Если же весь снег растаял, поддерживайте форму с помощью обливаний ног холодной водой;
♦ во время процедуры необходимо активно двигаться: топтаться, бегать, прыгать. Стоять категорически запрещено.
Хождение босиком по снегу является отличной закаливающей процедурой. Однако Здоровая жизнь советует с ответственностью подходить к началу занятий этим видом закаливания. Лучше уделить время подготовке и стараться быть последовательным, чем разочароваться в этом деле или простудиться.
Подготовка перед хождением босиком по снегу:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
