Фруктовые диеты для похудения.
Фруктовые диеты позволяют потерять лишние килограммы быстро и со вкусом. Кроме этого во время диеты можно прочистить желудочно-кишечный тракт и напитать организм целым букетом полезных витаминов и микроэлементов, которые содержатся во фруктах.
Если вы хотите просто почистить организм или провести разгрузочные дни, то фруктовая диета и здесь вам поможет. Суть диеты состоит в том, чтобы в течение нескольких дней питаться только фруктами в неограниченном количестве. Фрукты помогают не снижаться обмену веществ, как и при голодных диетах, выводят токсины, очищают организм, дарят ему энергию.
Хотя обычно фруктовая диета длится короткий период, но и за это время организм успевает получить необходимое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Что мы получаем к концу диеты? Значительное снижение веса, легкость в теле, здоровую кожу и высокий энергетический потенциал.
Фруктовая диета для похудения: меню на 5 дней.
Первый завтрак. Первый и второй день съедаем на завтрак два спелых больших банана, третий и пятый день – манго, четвертый день — гроздь красного винограда.
Второй завтрак. Первый день – пол-яблока, второй день – виноград, третий день – апельсин, четвертый и пятый — груша или плоды гуавы.
Обед. Первый день – яблоко, второй день – апельсин, третий день – грейпфрут, четвертый – манго и пятый – банан.
Полдник. Каждый день поочередно: апельсин, гуава, груша, банан, и виноград.
Ужин. Первый день — арбуз, второй — папайя, третий — морковь, четвертый — ананас, пятый — папайя.
Лучше не ложиться спать на голодный желудок. Если мучает голод, то можно съесть что-то из этого: киви, клубнику, фруктовый салат с медом. Не забывайте о фруктовом салате, фруктовых десертах, желе или замороженных фруктах, легком йогурте с кусочками нарезанных фруктов.
Кроме этого в течение дня необходимо пить большое количество воды: не менее 1,5-2 литра. В воду иногда можно добавлять лимонный сок. Все фрукты лучше есть нагретыми, так как от них организм насыщается быстрее. Оптимальное количество дней для диеты 3-5. При соблюдении диеты больше этого срока в рацион следует добавить небольшое количество рыбы или мяса.
Фруктовые диеты для похудения: рецепты.
1. Зеленый смузи. Одно из самых популярных новых блюд в Европе и Америке. Появилось это блюдо благодаря изобретению кухонных приборов. Для смузи можно смешивать любые компоненты. Если в смузи добавить немного зерновых хлопьев или мюслей, то им можно заменить завтрак или ужин. Облегченный зеленый смузи подходит и для фруктовой диеты.
Для его приготовления необходимо взять крупное зеленое яблоко, гроздь винограда без косточек, киви, свежий корень имбиря, зеленый чай и 1 ст.л. меда. Компоненты необходимо вымыть, киви очистить от кожуры и все порезать на кусочки. Имбирь необходимо натереть на терке. После этого все составляющие взбиваем в блендере для получения витаминного и энергетического блюда.
2. Розовый салат. Для него необходимо приготовить сироп из 150 г воды с добавлением лимонной и апельсиновой цедры (по ¼), корицы, гвоздики и 2 ст. л. меда. Сироп варим 15 минут, после чего даем постоять полчаса. Моем и нарезаем по 4 лимона, апельсина, грейпфрута и добавляем их в сироп. Провариваем фрукты в сиропе около 3 минут, затем очищаем от приправ и подаем в теплом виде.
3. Оранжевый суп. Для него понадобится: сладкий апельсин или 2 мандарина, по 2 ст.л. меда, сливок и белого вина, немного крахмала и 250 г воды. Кожуру от апельсина надо мелко нарезать, залить водой и прокипятить несколько минут. После этого надо добавить в отвар вино, сахар и крахмал. Дольки апельсина ошпарьте кипятком и добавьте в суп. В конце добавьте мед и украсьте порцию оранжевого супа сливками.
Фруктовая диета для похудения: противопоказания. Фруктовая диета может отрицательно сказаться на здоровье людей, имеющих повышенную кислотность ЖКТ, язвенную болезнь желудка или гастрит. Людям с такими заболеваниями Здоровая жизнь может рекомендовать только банановую диету. Переедание фруктов может вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к ним. Таким людям лучше не есть клубнику, цитрусовые или виноград.
Рецепт смузи для фруктовой диеты:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
