Диета на зеленом чае.
Диета на зеленом чае имеет много поклонников среди желающих избавиться от лишних килограммов. На самом деле диет, в основе которых лежит использование зеленого чая, много. Поэтому эффект будет зависеть от того, какая именно диета выбрана для соблюдения.
Обоснованность диеты на зеленом чае для похудения. Состав зеленого чая очень богат. Об этом подробнее можно прочитать в статье «Чем полезен зеленый чай?» В нем содержится целый комплекс веществ, которые могут помочь похудеть благодаря своим свойствам:
1. Кофеин помогает снизить аппетит.
2. Теин является стимулятором, который усиливает обмен веществ, приводя к сжиганию калорий.
3. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому эффективно выводит из организма лишнюю жидкость.
4. Антиоксиданты помогают вывести шлаки и токсины, очищая организм.
5. Компоненты чая улучшают пищеварение, что приводит к лучшему усвоению пищи и снижению веса.
6. Витамины и минеральные вещества насыщают организм во время диеты, отчасти компенсируя отсутствие полноценного питания.
Диета на зеленом чае 3 дня.
Самой эффективной является жесткая монодиета. Несмотря на то, что она подходит только для сильных духом людей, диета является достаточно популярной. Причина этого кроется в том, что за день такого диетического питания можно потерять около одного килограмма веса.
Диета противопоказана тем, чей организм ослаблен, и тем, кто имеет серьезные хронические заболевания.
Рацион диеты. Диета состоит из трехразового питания. В рацион входит изюм и курага. Каждый раз тщательно вымывайте и распаривайте по горсти изюма и кураги. Затем медленно их разжевывайте и запивайте большой чашкой зеленого чая. Кроме этого чая можно пить и в промежутках между приемами пищи. Помимо чая необходимо пить чистую воду.
Кроме похудения такая диета улучшает состояние всего организма за счет очищения сосудов и улучшения пищеварения.
Трехдневную диету на зеленом чае можно проводить раз в две недели. За два месяца таких разгрузок можно избавиться от 8 килограммов. Не стоит проводить более 4 курсов за полгода. Для удержания достигнутого веса необходимо пить зеленый чай и дальше после еды. Потеря веса может продолжаться некоторое время и дальше.
Диета на зеленом чае 7 дней.
С помощью этой диеты можно потерять за неделю 3,5 килограмма веса. Проводить ее можно довольно часто. Помимо снижения веса диета на зеленом чае предлагает очищение кишечника, кожи, сосудов.
Рацион диеты. В день необходимо выпивать 5-6 чашек зеленого чая. Кроме чая можно пить травяные чаи и воду. Из рациона исключаются жареные, жирные, соленые, мучные продукты, магазинные соки, кофе, алкоголь, сухофрукты, высококалорийные фрукты, все мясо, кроме курицы. После каждого приема пищи, кроме полдника, следует выпить чашку зеленого чая.
Рацион предлагает варианты блюд для каждого приема пищи. Можно выбирать то, что больше нравится, но при этом надо стараться, чтобы рацион был разнообразным. То есть, если выбрали утром йогурт, то в обед следует съесть что-то другое. Все порции должны быть небольшими.
Завтрак:
- 2 баночки йогурта или кефира домашнего приготовления и 2-3 многозерновых хлебца (в первые дни);
- порция гречневой каши (в первые дни);
- 1-3 хлебца в последние два дня.
Второй завтрак:
- 1-2 баночки йогурта домашнего приготовления;
- 1-3 хлебца с отрубями;
- 2 небольшие груши;
- свежее яблоко.
Обед:
- 2 баночки йогурта домашнего приготовления, немного гречневой каши;
- немного тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты с уксусом или оливковым маслом, яблоко;
- порция отварной курицы или запеченной рыбы;
- тушеная рыба с овощами;
- овощной салат и кусочек запеченной рыбы;
- немного гречневой каши с запеченными овощами;
- фруктовый салат без сахара.
Полдник:
- 1-2 яблока или груша;
- стакан свежего фруктового сока.
Ужин:
- порция нежирного овощного супа, запеченное яблоко;
- порция овощного салата, заправленного оливковым маслом, яблоко;
- 2 стакана нежирного йогурта.
Длительная диета на зеленом чае (2-4 недели).
Диета переносится легче предыдущих, но соблюдать ее придется дольше. В меню входят такие продукты: крупы (рис и гречка), нежирное отварное мясо, грудка птицы или морская рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). При этом зеленый чай надо употреблять после каждого приема пищи и между приемами.
Здоровая жизнь напоминает, что заваривать зеленый чай надо водой, температура которой не более 90 градусов. Чай настаиваем не более 5 минут и сразу выпиваем.
Как заваривать зеленый чай? Советы диетолога:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
