Переедание: что делать и последствия.
Употребление пищи является основой жизнедеятельности человека. По мере роста человеку необходимо все больше пищи. Причем количество требуемой пищи зависит от того, какой рост у человека и какова его активность.
Однако все чаще в развитых странах встречается такое явление, как переедание. Под этим термином подразумевается чрезмерное поглощение пищи, приводящее к определенным последствиям негативного характера.
Причины переедания.
1. Основной причиной переедания является получение удовольствия. Чем лучше развито государство, тем чаще его жители употребляют пищу ради раздражения центра удовольствия. Простая пища в таком случае заменяется пищей, подвергшейся сильной обработке и с добавлением различных консервантов и ароматизаторов. На этом играют многие производители продуктов, производящие питание, которое будет раздражать вкусовые рецепторы, вызывая желание употреблять их почаще.
2. Второй причиной является заедание стрессовых ситуаций. В таких случаях пища призвана отвлечь от неприятных мыслей и принести удовлетворение. Расстроенный человек может жевать, не переставая, заедая таким образом свое горе.
3. Третьей причиной является употребление пищи от скуки. В моменты, когда нечего делать, употребление пищи создает эффект занятости.
Последствия переедания.
Последствия переедания проявляют себя в основном при привычке систематически употреблять большее количество пищи, нежели требуется. При редком переедании человек может ощущать дискомфорт и тяжесть в желудке, сонливость, общую усталость, головную боль, которые проходят на следующий день. Систематическое переедание грозит такими последствиями:
1. Нагрузка на поджелудочную железу. Огромное количество пищи создает нагрузку на поджелудочную железу, которая вынуждена работать на пределе сил длительное время, чтобы справиться с чрезмерным количеством пищи.
2. Постоянное переедание приводит к растягиванию желудка, в результате чего есть хочется еще в больших количествах.
3. Переедание приводит к получению большего количества калорий, нежели требуются организму. Лишние калории оседают в проблемных местах в виде жировых отложений.
4. Чрезмерное употребление пищи ведет к отравлению организма. Чаще всего человек готов кушать в больших количествах то, что напичкано консервантами и усилителями вкуса. Большое количество химических веществ и неспособность организма справиться с немалым объемом пищи приводят к отравлению организма шлаками и токсинами.
5. Переедание приводит к нарушению обмена веществ. Поступление лишней пищи в этом случае сочетается с ухудшением обменных процессов, что приводит не только к накоплению жира, но и к появлению заболеваний внутренних органов.
6. Постоянное переедание заставляет организм работать в усиленном режиме, поэтому человек ощущает усталость, хроническую сонливость, плохое общее самочувствие.
Что делать после переедания?
Если вы вообще употребляете нормальное количество пищи, но переели на каком-то корпоративе или мероприятии необходимо принять такие меры:
1. Двигаться. Хорошо сказывается на переваривании пищи неспешная прогулка.
2. Принять ферменты (Мезим, Панзинорм, Фестал). Они облегчат желудку расщепление сложных веществ, что ускорит переваривание пищи.
3. Принять несколько таблеток активированного угля (одна таблетка на 10 кг веса), который поможет избавиться от тяжести в желудке, вздутия и газообразования.
4. Пожевать жевательную резинку, чтобы увеличить выработку желудочного сока.
5. Выпить разбавленный натуральный сок лимона, если только не страдаете повышенной кислотностью желудка.
6. Спустя часа полтора-два можно выпить чашку зеленого чая.
7. Провести разгрузочный день после переедания, чтобы дать желудочно-кишечному тракту возможность отдохнуть и прийти в себя. Разгрузочные дни должны нести минимальное количество жира и сладости. Лучше остановиться на молочных и белковых днях.
При постоянном переедании Здоровая жизнь рекомендует выяснить причину, которая заставляет употреблять большее, нежели полагается, количество пищи, а уж затем решать, что с этим делать и как себя мотивировать на употребление правильного объема пищи.
Как избежать переедания?
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
