Чем утолить жажду? Выбор за Вами!

Летом повышенным спросом пользуются прохладительные напитки, поэтому стоит разобраться, что к чему на этой кухне.

Минеральная вода.

Ввиду отсутствия сахара, утоление жажды происходит довольно быстро и организм не получает лишних калорий. К тому же мы получаем целый набор полезных микроэлементов. Чтобы получить максимальную пользу, нужно знать какие есть виды минералки.

Столовая. В литре такой минеральной воды растворён примерно 1 грамм солей, что является невысоким показателем и даёт нам возможность пить её ежедневно. Но если Вы страдаете от повышенного давления или от болезней почек, то злоупотреблять ей не стоит.

Тем, кто обладает проблемным желудочно-кишечным трактом, нужно иметь в виду, что столовая минеральная вода обладает лёгким слабительным эффектом.

Лечебно – столовая. Содержание солей может колебаться между 1 и 10 г на литр. Ежедневно рекомендуется пить не более двух стаканов, а выбор воды доверить специалисту.

Лечебная. В одном литре содержится более 10 г солей. Но целью такой воды является совсем не утоление жажды – она призвана лечить заболевания. Само собой, только врач может назначить такую воду.

Соки.

Cоки богаты витаминами, микроэлементами, способны хорошо утолить жажду. Но большая часть фруктовых соков содержит очень много сахара.

Таким образом, выпивая всего лишь один стакан сока, Вы погружаете в желудок четыре кусочка рафинада и получаете с этим примерно 90 ккал.

Виды фруктовых соков:

Свежевыжатые. Содержание витаминов на пределе, калорий минимум, а хранятся не более 2 дней.

Нектары. Можно рассчитывать на 10-50% сока. Но именно они имеют много сахара и калорий.

Морс. Готовится из ягодных или фруктовых соков с добавлением сахара, воды или меда. Любой морс богат витаминами группы B, витамином C и A. Естественно, морс обладает полезными свойствами веществ, из которых он приготовлен.

Квас.

В его составе много органических кислот, задерживающих в организме влагу. Именно эта способность объясняет то, что квас считается одним из лучших жаждоутоляющих напитков.

Квасные дрожжи используются как лечебное средство при нервных заболеваниях и расстройствах желудка. Квас также укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица, а кожу делает более гладкой.

Газировка.

Откровенно говоря, худший из утолителей жажды. Витаминов нет, но калорий просто уйма – примерно 20 г сахара на один стакан!

Не знаю, стоит ли после этого говорить о наличии большого количества консервантов и негативном влиянии пузырьков на пищеварение. Даже если Вы пьёте газированную воду с пометкой «лайт», не надейтесь, что непременно начнёте худеть – учёные доказали, что заменители сахара лишь увеличивают аппетит.

Тем временем.
Учёные провели исследования и установили, что сигналы голода и жажды, которые подаёт мозг, идентичны. Можно сделать вывод, что именно это является одной из причин нежелательного набора веса. Мы идём и съедаем целую гору еды, хотя мозг хотел лишь стакан воды!

Поэтому за полчаса до еды рекомендуется принимать стакан воды. Если чувство голода никуда не ушло – настало время принимать пищу. Такая привычка принесёт Вам немало пользы, поверьте.

Это важно!
Известно, что для выживания человеку необходимы 2 литра жидкости в день. Однако, при жаркой погоде эта потребность увеличивается и при температуре, превышающей 25 градусов, нужно каждые полчаса выпивать стакан воды. От энергетических напитков и другой жидкости, содержащей кофеин, лучше и вовсе отказаться.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

   

Хотите получать лучшие публикации?

Введите ваш e-mail в форму: