Голодание: польза или вред?
Аппетит – это нормальная реакция организма, говорящая о необходимости пополнения в организме полезных веществ. Конечно, встречаются случаи и чрезмерного аппетита, который приводит к обжорству и ухудшению здоровья.
Однако в норме желание покушать – это функция поддержки организма в активном состоянии. Несмотря на это иногда человек прибегает к голоданию, которое призвано привести к положительным последствиям.
Польза голодания.
Есть несколько разновидностей голодания, отличающихся конечными целями:
1. Голодание у спортсменов. Применяется спортсменами для поддержания необходимого веса, так как отклонение даже в несколько грамм может иметь во время соревнований решающее значение. Этот вид голодания проводят под контролем врача. При этом тщательно соблюдаются все рекомендации по голоданию.
2. Голодание для похудения. Голодание: польза или вред – этот вопрос вызывает много споров, как среди врачей, так и среди диетологов.
Польза голодания для похудения в том, что за короткое время можно снизить свой вес, если есть важная причина для похудения. К такому голоданию женщины прибегают перед отпуском или важной встречей.
3. Разгрузочный день. Такой день может понадобиться после дня, насыщенного пищей. Обычно переедание случается во время банкетов и длительных праздников, к примеру, новогодних.
После этого организму необходимо дать время для полного переваривания пищи и выведения ее остатков. Чтобы очистить организм и восстановить работу пищеварительной системы, рекомендуется частичное голодание, то есть питание легкой пищей.
Есть много вариантов разгрузочных дней: кефирных, рисовых, соковых, овощных. Важно в этот день питаться совсем немного и легко усваиваемой пищей. Кроме этого важно пить много жидкости.
4. Лечебное голодание. Этот вид голодания призван очистить организм от шлаков, снизить вес, оздоровить организм. Лечебное голодание – это лечебный курс, который включает в себя не только ограничения в еде и употребление определенных продуктов, но и лечебные процедуры, употребление медпрепаратов и витаминов.
Лечебное голодание проводится под контролем специалистов и при строгом выполнении их рекомендаций. Нередко лечебное голодание проводят при онкозаболеваниях, болезнях пищеварительной системы и печени. К примеру, науке известны случаи, когда лечебное голодание приводило к полному избавлению от рака.
Нельзя начинать голодать спонтанно. Необходимо дня три, чтобы подготовить организм к изменениям в привычках питания. Выходить из голодания также надо постепенно.
Вред голодания.
Голодание может иметь серьезные негативные последствия для организма:
1. Во время голодания в организме образуется дефицит важных веществ, из-за чего начинают выпадать волосы, слоится ногти, ухудшается состояние кожи. Однако это только видимое последствие бесконтрольного голодания. Каждый орган также ощущает на себе нехватку важных веществ. Человек становится вялым и неактивным.
2. Ослабляются защитные силы организма, в результате чего снижается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Голодающий человек легко заболевает и долго выздоравливает.
3. Во время голодания осложняются все хронические заболевания, особенно заболевания желудочно-кишечного тракта. При длительном бесконтрольном голодании может появиться гастрит или язва желудка.
4. Во время голодания невозможно плодотворно работать, так как у организма нет сил для активности. У гипотоников могут появиться постоянные головные боли и головокружения. При физической нагрузке может случиться голодный обморок.
5. Голодание является серьезным стрессом для организма. Чтобы впредь не страдать от отсутствия необходимых веществ, организм перенастраивается на режим экономии. Он старается запастись энергией, откладывая ее в виде жиров.
Поэтому после голодания человека ожидает резкий набор веса. Диетологи не рекомендуют голодание для сброса веса. Гораздо лучше научиться питаться правильно и маленькими порциями.
Здоровая жизнь считает, что голодание допустимо только в том случае, когда это важно для лечения организма или небольшой разгрузки. В любом случае голодание должно проводиться под контролем врача.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
