Как выбрать диету?
Одним из популярных методов быстрого похудения является диета. Она позволяет в короткое время избавиться от лишних килограммов, приобрести стройность и привлекательность.
Однако выбрать диету для себя – дело непростое. Существует огромное количество вариантов диет, которые различаются продолжительностью, набором продуктов, эффективностью.
Даже одна диета может оказать на разных людей различное влияние. По этой причине чтение отзывов о диетах хоть и имеет значение, но не гарантирует подобные результаты в вашем случае.
Кроме этого большинство диет имеет побочные реакции на организм. Поэтому стоит хорошо изучать противопоказания к конкретным диетам, чтобы не нанести урон своему здоровью.
Здоровая жизнь желает дать вам несколько рекомендаций относительно того, как выбрать диету для похудения так, чтобы она максимально подходила вашему организму. Подробнее об этом можно узнать здесь.
Как выбрать диету: рекомендации.
1.Изучите все «за» и «против» предлагаемой диеты.
2. Психологическая оценка. Оцените для себя диету с точки зрения психологии: сможете ли вы придерживаться этой диеты на протяжении предлагаемого времени, и есть ли у вас для этого все возможности.
Если вам каждый день необходимо готовить разнообразную вкусную пищу для семьи, то, скорее всего, 90% диет вам не подойдут. В таком случае необходимо искать длительные диеты, которые не исключают различные вкусности, но строго ограничивают их количество.
Если вы не сможете довести до конца диету по причине «срыва», то в следующий раз вам будет труднее поверить в себя.
3. Обратите внимание на противопоказания. Основными противопоказаниями для всех диет является беременность, кормление грудью, физическое истощение, послеоперационный период, подростковый и детский возраст, предклимактерический период и климакс.
Кроме этого следует быть осторожными при наличии таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы.
4. Обратите внимание на количество предлагаемой пищи. Иногда диету необходимо адаптировать для себя. Похудение будет происходить только в том случае, если количество употребляемой пищи и калорий будет меньше обычного. А в каждой диете предлагается средняя для всех цифра.
Для людей маленького роста и малоподвижных рекомендованная порция может быть слишком большой, что будет мешать достичь желаемых результатов.
5. Если вы хотите попробовать придерживаться монодиеты или диеты с явным перевесом одного продукта, обязательно необходимо включить в рацион прием витаминно-минерального комплекса, чтобы избежать ухудшения состояния ногтей, волос и сосудов.
Не забывайте, что короткие диеты нацелены на получение кратковременного результата. Эффект от них обусловлен избавлением от лишней жидкости, очищением кишечника. Однако жировые отложения такие диеты затронуть не успевают.
После быстрых диет организм начинает усиленное накопление жира на случай следующей вынужденной голодовки, что приводит к наращиванию веса после таких диет.
6. Лучше останавливать свой выбор на длительных диетах, которые предлагают изменение рациона питания за счет его рационализации и оздоровления. В таких диетах предлагается отказаться от вредных продуктов и уменьшить количество потребляемой пищи таким образом, чтобы организм не голодал.
7. Учитывайте свой обмен веществ. Некоторые худеют быстро и плохо набирают вес только потому, что их обменные процессы протекают достаточно активно. Читая отзывы, помните, что их написал конкретный человек со своими особенностями организма. Чем медленнее у вас протекают обменные процессы, тем больше времени для похудения вам требуется.
8. Учитывайте компонентный состав диеты и свою переносимость к предлагаемым продуктам. Не стоит выбирать гречневую диету, если вы не любите гречку, или бананово-молочную диету, если ваш желудок плохо переносит молоко. Лучше выбирать диету с привычным набором продуктов.
9. Адаптируйте под себя диету. Не пугайтесь, если завтрак записан в 8 утра, а вы просыпаетесь в 9. Просто перенесите все приемы пищи на полтора часа. Если в диете записано, что нельзя есть после 18, а вы ложитесь спать в полночь, то, скорее всего, вам захочется перекусить, и это можно сделать.
10. Диета должна нести легкое ощущение голода, а не жуткое желание поесть. Выбирайте такую диету, которая могла бы насыщать ваш организм, а не вызывать постоянную борьбу с аппетитом.
Как выбрать диету:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
