Как похудеть на мороженом?

Лето, жара, проблемы с аппетитом днем и обильный ужин вечером. Разве при таком распорядке питания можно похудеть? А ведь летние периоды очень благоприятны для расставания с лишним весом благодаря массе разнообразных овощей и фруктов. А еще благодаря мороженому!

Да, оказывается можно похудеть на мороженом. Но, конечно, при этом надо знать некоторые принципы столь необычной диеты.

Секрет мороженого.

Диетологи не считают мороженое десертом, а относят его к практически полноценному приему пищи. Еще бы, ведь в нем содержится цельное или сухое молоко, сливочное (иногда растительное) масло, шоколад, фруктовые сиропы и фрукты, сахар.

Необходимых веществ, белков, витаминов и микроэлементов в достатке. Проблему составляют лишь калории, которые стоит контролировать. Но в принципе худеть на мороженом вкусно и приятно.

Преимущества мороженого.

1. Имеет молочный сахар, который нужен кишечнику для создания особой среды — губительной для вредных микробов и полезной для молочнокислых. А это, естественно, улучшает пищеварение.

2. Успокаивает нервную систему благодаря молоку и сливкам, которые содержат триптофан — аминокислоту, являющуюся природным транквилизатором. То есть мороженое — это порция радости и спокойствия.

3. Имеет в себе кальций и витамин Д. Эта парочка элементов помогает друг другу взаимоусваиваться. Поэтому мороженое пора занести в список профилактических мероприятий по укреплению опорно-двигательной системы. Кстати, иногда недостаток в организме кальция вызывает у человека непроходящий жор. А для диеты это является большой проблемой.

4. Включает в себя ферменты и гормоны, необходимые для регуляции обмена веществ. Ведь для вывода жиров нам просто необходим активный метаболизм.

Как именно похудеть на мороженом?

В этой диете важна мера и постоянный подсчет, чтобы в конце диеты ваш вес не оказался выше начального.
Меню на день должно содержать 1500 калорий. Основная доля съедается за завтраком и обедом. Ужин минимальный.

— Молочное мороженое содержит 140 ккал, а это замена порции йогурта.

— Сливочное: 180 ккал вместо большого бутерброда с маслом.

— Эскимо в шоколаде около 270 ккал съедается вместо тостов с сыром, обжаренных на сливочном масле.

— Две пачки пломбира содержат 400-500 ккал, что дает полноценный обед.

Если хочется кушать, а ужин еще не скоро, то перекусите орешками, сухофруктами, глазурью. Мороженое на десерт должно быть низкокалорийным.

Заменяя периодически мороженым основные приемы пищи, вы уменьшите калорийность дневного меню, но получите при этом основные, необходимые для организма питательные вещества.

На каком мороженом лучше худеть?

Раньше в магазинах было лишь мороженое из молока и сливок, то есть жиры имели только животное происхождение. Сейчас очень часто используются растительные жиры — кокосовое и пальмовое масло.

Такое мороженое дешевле, но имеет консистенцию крема и даже в морозилке не замерзает. Вкус также похуже. Оно имеет меньше холестерина, однако напичкано ароматизаторами и консервантами. О наличии растительного жира можно узнать из упаковки.

Не кусайте мороженое!

Еще одно условие: не надо кусать мороженое. Если мороженое постепенно слизывать, то так вы сможете похудеть на мороженом, растянете удовольствие и дождетесь чувства насыщения. А еще таким образом вы сбережете зубную эмаль от влияния перепадов температур и не получите ангину, бронхит и гастрит.

Здоровая жизнь.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!